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10 Treinos de Victoria's Secret Angels para Meninas que Querem Seus Corpos ...

Não é segredo que secreta anjos da Victoria olham geralmente muito grandes. Na verdade, eles têm seu próprio plano de treino que os ajuda a ficar tonificada e lindo se eles estão na pista ou preparando-se para uma sessão de catálogo. Não posso prometer que você vai olhar tão bom como os anjos, mas você certamente pode tentar adicionando essas dicas à sua rotina de exercícios. Prepare-se virar algumas cabeças quando você anda na rua.

Table of contents:

  1. Adicionar Pilates a sua rotina
  2. você já tem que levantar pesos
  3. Torne-se um atleta hoje
  4. criar uma Playlist totalmente motivadora
  5. fazer o exercício um hábito diário
  6. obter algumas dicas de um Personal Trainer
  7. reformular sua dieta

1 Adicionar Pilates a sua rotina

A verdade sobre Pilates é que é bom para tonificar os músculos por todo seu corpo inteiro. É menos intensa do que outras formas de exercício e não pode ser a única forma de movimento que você incluir na sua rotina. No entanto, adicionar Pilates para suas outras formas de exercício pode esculpir seu corpo inteiro. Tome uma aula ou usar um vídeo caseiro e ver como Pilates inteiramente podem alterar a maneira como você olha.

2 você já tem que levantar pesos

Levantar pesos constrói massa muscular magra, o que aumenta o seu metabolismo e ajuda a que queimar calorias em uma taxa mais elevada, mesmo quando você está sentado ao redor. Levantamento de peso também ajuda a tonificar os músculos e torná-lo mais forte e mais magro. Sua melhor aposta é treinamento de força de duas ou três sessões por semana.

3 Torne-se um atleta hoje

Atletas bonitos porque estão sempre em movimento e engajar-se em seu esporte. A grande coisa sobre esforços atléticos tradicionais é que eles são bons para queimar calorias e tonificar seus músculos, ao mesmo tempo sendo agradável e te impede de ficar entediado. Participar de uma equipe de basquete ou futebol e você verá exatamente o que quero dizer.

4 criar uma Playlist totalmente motivadora

Treinador do anjo incentiva você a criar uma playlist motivadora. Quando você tem a música que você recebe bombeada para cima e que você ansiosamente, faz exercício mais divertido e algo que você olha para a frente para, em vez de algo que você teme. Tire algum tempo para montar sua lista de reprodução perfeita... e o resto do seu treino vai cuidar de si mesmo.

5 fazer o exercício um hábito diário

Formadores dos anjos da Victoria Secret dizem que você tem que fazer sua rotina, um hábito diário, ou fazê-lo pelo menos seis dias por semana. Perder sua rotina por um dia ou dois torna incrivelmente difícil voltar à pista. Certificando-se de você se envolver em atividades físicas, cada dia, você garante que se torna parte do seu hábito e algo que você sente falta quando você não pode fazê-lo. Esculpir o tempo cada dia para o seu exercício, e você nunca vai se arrepender.

6 obter algumas dicas de um Personal Trainer

Se você está tendo um tempo difícil, começando na sua rotina, ou você está cansado e quer agitar as coisas, um personal trainer pode ajudar. Ele ou ela pode dar-lhe alguns pontos e dicas que você pode usar no futuro, quando você se exercita por conta própria. Apenas uma sessão ou duas são provável demora de te preparar ser bem sucedido na sua própria. Legal, né?

7 reformular sua dieta

Você pode apostar que os anjos não comer e beber alimentos de baixa qualidade. Você tem que fazer escolhas alimentares saudáveis a maioria do tempo para manter seu corpo saudável e magro. Deixar espaço para uma indulgência de vez em quando, mas na maior parte Evite fast-food, refrigerante, bolos, sobremesas, carnes processadas, lanches embalados e fichas. Escolha carnes magras, frutas, vegetais, laticínios de baixo teor de gordura e grãos integrais para combustível e complementar o seu plano de treino.

Qual destas dicas pretende tentar primeiro?


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