Você não deveria odiar seu corpo, porque é lindo. Claro, se você é consciente sobre o que certas áreas Olhem, então há nada de errado em trabalhar para melhorá-los. Se exercitar vai se sentir mais confiante, então não há nada que impeça você de deslizar em suas calças de ioga e ir trabalhar. Se você está interessado em melhorar a parte inferior do corpo, aqui estão alguns exercícios para mulheres que não suportam seus bezerros:
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Para este exercícios, pode colocar as mãos nos quadris ou usar halteres para fortalecer os braços. Assim que estiver em posição, você vai levantar para os dedos dos pés enquanto aperta suas panturrilhas, segure por um segundo ou dois e depois voltar para baixo. Apenas certifique-se de que você mantenha seus ombros para trás, seu núcleo apertado e suas costas retas.
Este vídeo vai mostrar uns movimentos diferentes que vai ajudá-lo magro suas panturrilhas. Você vai começar por fazer o bezerro levanta, como você aprendeu no vídeo anterior. Então você vai fazer pulsos, levanta panturrilha sentada com pesos, lúpulo, lúpulo patinadora e agachamento para aumentos da vitela. Todos aqueles movimentos devem levar menos de dez minutos para fazer, o que não é tão longo. Você pode se encaixar na sua agenda hoje, não é?
Este vídeo vai mostrar-lhe como fazer dez exercícios diferentes, que você vai estar fazendo por trinta segundos para cada um. Ele tomará apenas cerca de cinco minutos para completar, e você nem precisa de qualquer equipamento de treino! Você vai começar por fazer polichinelos e, em seguida, continuem a poder ignora, prancha alta do dedo do pé levanta, ponta do dedo do pé lateral saltos, agachamentos e levanta, parede saltos, log saltos, levanta panturrilha e dobro aumentos da vitela.
Você vai começar por fazer uma versão ligeiramente diferente do bezerro levanta do que você costuma fazer. Em vez de levantar e então indo todo o caminho, você vai acima e depois na metade do caminho para baixo. Então você vai fazer um outro tipo de bezerro levanta que envolvem apontando os pés para fora em vez de para a frente.
Se você tem panturrilhas volumosas e quero mudar isso, então você deve verificar para fora este vídeo. Ele vai ajudar a tonificar suas panturrilhas e slim-los para baixo ao mesmo tempo. Dessa forma, eles não serão o foco principal, sempre que você escorregar em um vestido revelador.
Aqui é outro vídeo que vai ajudá-lo a obter magras pernas tonificando suas panturrilhas. Você vai começar por fazer panturrilha em pé aumenta e, em seguida, alternar para fazer single-perna bezerro levanta, do agricultor caminha, lúpulo rápido, aumentos da vitela plié, physio bola dupla levanta e depois termina com elevador e detém.
Os exercícios neste vídeo serão alvo de sua bunda, coxas e panturrilhas. Isso significa que você vai estar a melhorar todo o seu corpo baixo tudo de uma vez. Você vai começar por fazer agachamentos básicos, e passam alternando lunges, grandes saltos, ativos repousa, esqui agachamentos, alta prancha torções e então fazem um lote inteiro mais. Não se preocupe, você será capaz de lidar com isso!
Nós sempre pensamos que emagrecimento quando não gostamos de algo, mas este exercício é ótimo para as mulheres que odeiam seus bezerros minúsculos e querem levá-los a maior e mais forte. Um treino completo de diferentes formas de bezerro levanta te dar músculos da panturrilha lindo.
Este vídeo mostra como fazer um aumento de panturrilha sentada como o edifício panturrilha sentada de profissionais gera permitem que você se concentrar em lenta contração muscular músculos tão alto repetições é recomendado para este movimento de corpo.
Agora você será capaz de obter os bezerros que você sempre desejou. Qual destes exercícios vai tentar primeiro?
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