Mudança de vida 🙏🏼 Apps para ajudar as mulheres 👩🏽👩🏼👩🏻👩🏿 que sofrem de ansiedade 😥...
Você sabia que a ansiedade afeta 18% dos adultos americanos? E esses 22% (o que equivale a 4% da população dos EUA) são classificados como tendo transtornos de ansiedade severa. E uma última estatística, as mulheres são 60% mais propensos a sofrer de uma ansiedade do que homens. (Fonte NiMH.nih.gov) Lidar com a ansiedade pode parecer um trabalho solitário, a menos que você procurar uma terapeuta. No entanto, existem também alguns apps realmente boas que ajudam com a ansiedade.
Essência é um aplicativo que ajuda você a se concentrar na sua respiração e ensina-lhe grandes exercícios para ajudar você a obter sua ansiedade sob controle. É um app simples, minimalista que ajuda você a método de mestre o tradicional 4-7-8 que provou para ser tão bem sucedido.
Um dos melhores aplicativos para ajudá-lo a lidar com a ansiedade é calma, um grande app que é fácil de usar e se concentra em incentivar a meditação, permitindo que você escolha entre mais de 25 calmante e relaxante de sons que você pode plugar seu fone de ouvido e esquecer a agitação em torno você... Quem não gostaria de ouvir um fogo crepitante durante um dia estressante escritório?
A tendência dos livros de colorir adulto realmente explodiu no último ano ou assim e não só é divertido, mas é super relaxante e terapêutico. Em vez de carregar um livro de colorir físico, você pode ter toda a meditação de coloração que você precisa na palma da sua mão com este belo app.
Se você mora em uma cidade movimentada é às vezes pode ser difícil encontrar um período de tempo onde você não precisa ouvir para tráfego fora ou sirene estridente, mas com ambiente de ruído branco, você pode criar uma bolha de som calmo para si mesmo que vai ajudar você a ajustar-se fora da vida real para um pouco e concentre-se novamente.
Este é um divertido jogo que foi desenvolvido por um professor de psicologia, pode parecer muito despretensioso e inútil no início, mas depois de jogar algumas rodadas você pode realmente começar a sentir um efeito calmante, ele pode reduzir a ansiedade em minutos.
Se você quer entrar na mediação, mas sentir-se intimidados por vídeos do YouTube longos ou não gosta de pensar em inscrever-se para uma classe, em seguida, Headspace é o app para você. Em apenas alguns minutos por dia, você pode começar a dominar o básico e pode trabalhar no sentido de controlar sua ansiedade muito mais eficazmente.
Pacifica pode ser descrito como um app diário completo para medir e tomar o controle de sua ansiedade diária. Você pode definir metas diárias de humor, acompanhar o seu progresso, escrever na seção diário e também conversar com outros usuários de app, que podem estar lutando com o mesmo tipo de problemas.
Às vezes, a melhor cura para a ansiedade imediata é se levantar e ser ativo, e este app útil sete minutos de treino irá colocá-lo através de uma série de técnicas tradicionais de exercício que irá fazer o sangue circular e distrair seu estresse.
Happify é grande, colorido app que permite levar pequenos questionários, jogar joguinhos e completar atividades pouco. É modesto, mas é perfeito para dar-te um pouco de alívio de sua ansiedade, sendo capaz de se concentrar em algo bobo que realmente não importa.
