Por que as últimas 10 libras são as mais difíceis de perder ...
Perder peso nunca é fácil, mas é especialmente difícil quando você chegar até os últimos 10 quilos. Se isto é onde você está então você não está sozinho. É uma luta que quase todo mundo tem. Aqui estão 7 razões por que os últimos 10 quilos são os mais difíceis de perder.
1 é que não vai sair tão fácil como ele fez no início
Quando você está tentando perder os últimos 10 quilos, pode ser desanimador. Se você perdeu uma quantidade significativa de peso então provavelmente perdeu bastante facilidade no início. Temos muitas razões para isso. Você estava provavelmente mais motivado nesse ponto e seu corpo facilmente verter libras, uma vez que você começou a fazer um esforço. Os últimos 10 quilos levar mais esforço.
2 você está cansado de fazer dieta
Se você esteve em sua jornada de perda de peso por um longo tempo, você pode ter fadiga de dieta. Você está cansado de rotina de dieta. Ficou velho. Você pode encontrar-se escorregar, como você está para baixo os últimos 10 quilos. Sua motivação pode ser minguante.
3 você tem que trabalhar tanto Harder para tirar os últimos 10
Se você perdeu muito peso depois lembra-se facilmente como ele saiu em primeiro lugar. Mudanças simples, como alternar para fora seus condimentos ou comer mais vegetais fez uma enorme diferença. Agora, você fez tantas mudanças mais e ainda é uma luta. Você pode estar em um ponto onde você está se perguntando o que mais você tem que fazer para tirar esses últimos poucos quilos. Aguenta-te; os últimos podem vir fora mais lentamente, mas eles vêm.
4 seu corpo é usado para o seu exercício de rotina
Conseguimos realmente confortáveis em nossas rotinas de exercício e pode então nossos corpos. Enquanto é grande encontrar um exercício que você ama, você pode ter que mudar para continuar obtendo resultados. Mesmo que você precise trabalhar para fora um pouco mais. Por exemplo, você pode precisar de mudar de uma caminhada de 20 minutos para uma corrida de 30 minutos. Mesmo um simples interruptor como ir mudando o dvd treino para pode fazer a diferença.
5 você atingiu um patamar de perda de peso
Planaltos de perda de peso são reais e são igualmente irritante! Você vai e o peso está vindo bem. Então de repente, a balança não se mexe. Você ainda está fazendo a mesma rotina de dieta e fitness de antes então é incrivelmente agravante. Isto é onde você só tem que manter o curso. Também é uma boa hora para certificar-se de que você está contando calorias corretamente e não esquecendo qualquer calorias ocultas como manteiga ou molho de salada.
6 você precisa recalcular sua meta diária de calorias
Como você está perdendo peso, chega um momento quando você precisar recalcular sua meta diária de calorias. Simplificando, você precisa cortar as calorias um pouco mais como você se aproximar de sua meta de peso. Você pode foram ficando resultados em 1.600 calorias por dia, 6 meses atrás, mas agora você precisa cortar a 1.400 calorias por dia para perder peso. Encontrar uma calculadora de calorias confiável para te dizer o que você meta diária de calorias deve ser agora. Lembre-se que nunca é seguro cair abaixo de 1.200 calorias por dia.
7 você está tão perto de seu objetivo
Quando chegar ao último 10 quilos, é fácil ser tentado a desistir. Você está tão perto! Você pode ser capaz de fazer as pazes com os últimos 10 quilos e é perfeitamente okey. Mas se você realmente quer atingir sua meta de peso então você tem manter trabalho. É uma decisão pessoal que só você pode fazer.
Espero que isto lhe ofereceu alguns insights sobre por que os últimos 10 quilos são difíceis de perder. Você até seus últimos 10? Você tem alguma dica para compartilhar?
