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10 dicas para cuidar de você quando a vida fica muito louca ...

Todos experiências luzinhas... quando a vida fica fora de controle louca. Para mim esse tempo geralmente vem quando meu filho está no meio da temporada de basquete e ele práticas de horas todas as noites e tem vários jogos por semana. Para este ano acabou, mas posso atestar a necessidade de um pouco TLC quando tudo ao seu redor é tão louco. Sente o mesmo? Tente uma destas coisas simples para ajudá-lo a voltar a um senso de controle e sinto as coisas abrandaram só um pouco. Você vai ficar tão feliz que fez.

Table of contents:

  1. Tome um banho quente
  2. beba mais água
  3. ir para a cama mais cedo hoje à noite
  4. faça uma pausa de mídias sociais
  5. respire durante dois minutos
  6. ir para uma caminhada curta
  7. Marque um encontro Social com amigos ou família

1 Tome um banho quente

Mesmo que fosse um curta, imersão em água morna é uma forma muito poderosa para relaxar e descontrair. Especialistas sugerem a encher a banheira com água que é tão quente como você pode ficar e em seguida por imersão pelo menos 20 minutos. O calor alivia os músculos tensos e permite que você se concentrar em si mesmo. Só não faça muitas vezes a água quente, ou você vai acabar com a pele seca, prurida.

2 beba mais água

É espantoso que sendo bem hidratado pode fazer por seus níveis de energia. Quando você sente uma queda chegando, um copo de água pode realmente fazer muita coisa para se sentir melhor. Além disso, sendo hidratado faz melhor pele, cabelo e saúde geral, então você quer obter o suficiente de qualquer forma. Pode levar uma garrafa de água com você para tornar mais fácil para sorver tão frequentemente como você precisa.

3 ir para a cama mais cedo hoje à noite

Sim, eu sei que isto é mais fácil dizer do que fazer, mas você vai agradecer-te por isso. Após um dia atarefado louco, semana ou mês mesmo, às vezes apenas uma hora extra de sono pode fazer maravilhas pela forma como você se sente. Tente delegar algumas tarefas ou lista de reorganizar seus afazeres e ir para a cama para dormir extra. Sono permite que seu corpo para atualização e restauração tão pouco extra quando você se sente esgotado é realmente valioso.

4 faça uma pausa de mídias sociais

Se você não sente que você tem tempo para dormir um pouco extra ou para tomar um banho, as chances são que você está alocando demasiado tempo para o Facebook ou o Instagram. Confie em mim, isso tudo ainda estará lá amanhã e a fazer uma pausa a atualizações constantes e feeds pode realmente ajudar você sentir-se relaxado. Usar esse tempo para comer uma refeição saudável, ler um livro ou aconchegue-se com seus filhos. Você já me sinto melhor, não é?

5 respire durante dois minutos

Você pode encontrar dois minutos em sua agenda ocupada, louca para respirar, certo? O simples ato de abrandar e respirar profundo barriga vai acalmar você instantaneamente e leva apenas alguns minutos. A natureza repetitiva de respiração também ajuda a centralizar e acalmá-lo. Você pode fazer a respiração profunda, em qualquer lugar então construí-lo em sua rotina para uma dose instantânea de "melhoras".

6 ir para uma caminhada curta

Caminhar é uma ótima maneira de obter o sangue fluindo e saindo em torno do bloco, quando as coisas ficarem loucas e é uma maneira super fácil de aumentar a energia e o estado de alerta e poupa seu cérebro por alguns minutos. Você ficará surpreso em como revigorado e pronto para enfrentar seu horário que você está depois de uma curta caminhada. Leve um amigo e conversar sobre a fofoca se você quiser.

7 Marque um encontro Social com amigos ou família

Seus filhos, seu esposo, sua melhor amiga e sua família são os que estão lá para apoiar e ajudar, então faz sentido levar tempo com eles, quando as coisas ficam fora de controle. Talvez você passe a tarde no parque com seus filhos ou passear no shopping com seu outro significativo. Talvez um dia cozinhar com sua mãe está em ordem. O que quer que seja, dá-lhe uma tomada e permite que você se concentrar em si mesmo por um tempo.

Qual dessas idéias quer tentar primeiro?


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