Maneiras geniais de perder peso sem realmente fazer dietas ...

Como você pode perder peso sem fazer dieta?
Sim, você pode perder peso sem fazer dieta constante. Existem muitos ajustes que você pode fazer a sua rotina diária que tornam simples para criar o déficit calórico necessário para libras derramamento. Se você não é o tipo de pessoa que pode ficar com um plano que inclui a contagem de calorias e medir porções, experimente algumas dessas idéias fácil e as chances são o número da escala vai começar a descer rapidamente. Se não, converse com seu médico para certificar-se de que não é algo que está acontecendo.

1 definir um temporizador e suas refeições mais lento

Muitas pessoas comem muito mais do que eles realmente precisam, porque eles estão distraídos ou comer tão rápido que eles não podem entrar em sintonia com sua saciedade. Demora cerca de 20 minutos para o seu corpo perceber que está cheio, então definir um temporizador e comer devagar. Aos 20 minutos, avaliar sua fome e se você estiver pronto, abaixe seu garfo e deixar a mesa. Você ficaria surpreso com quantas calorias você pode eliminar esse caminho.

2 servir mais de um vegetariano na hora das refeições

Se você está preso em um barranco de feijão verde, é hora de tentar algo novo. Servindo a dois ou três vegetais, você encher em fibra e os truques de variedade para pensar que você comeu mais do que você fez. Comece colocando uma tigela de ervilhas e assado squash com seu feijão verde não terá espaço para a segunda porção de batatas ou outra coxa de galinha.

3 dormir mais à noite

A pesquisa mostra que tão pouco quanto uma hora extra de olho fechado a cada noite realmente ajuda a controlar o apetite. Isso é porque a falta de sono estimula seu organismo a produzir mais hormônios que te fazem sentir fome. Isto significa que você vai comer demais durante o dia. Se você dormir um pouco mais, você pode perceber que não te apetece comer todos os dias.

4 sub água para bebidas açucaradas

Garanto que isso funciona porque eu tentei depois de ter meu segundo filho. Em apenas algumas semanas, eu estava para baixo alguns tamanhos e perto de encaixe volta calças pré-gravidez. Bebidas açucaradas, como refrigerante, suco e energia bebidas são embaladas com açúcar, que leva ao ganho de peso. Trocando-os para fora para a água, você salvar centenas de calorias todos os dias. Começar com comutação apenas um e, em seguida, continue até que você não está bebendo mais de nenhum deles. Você pode fazê-lo!

5 aulas de Yoga regulares

Sim, yoga queima calorias e constrói músculos, que é ótimo para acelerar o seu metabolismo e ajudando você a perder peso. No entanto, estudos também achar que mulheres que fazer ioga em uma base regular pesar menos. É provável porque você aprende a entrar em sintonia com seu corpo, que ajuda você fazer escolhas mais conscientes, quando se trata de escolher o que e como você vai comer.

6 Skip Eating out e cozinheiro em casa

As refeições do restaurante são notórias para ser realmente grande e ser muita gordura e calorias. Por simplesmente preparar suas próprias refeições em casa, você pode cortar centenas, até milhares de calorias de sua dieta diária. Começar com receitas fáceis que se juntam rapidamente e logo uma comida caseira em casa vai soar muito melhor do que sair.

7 comer pratos menores

Muitos estudos mostram que comer pratos mais pequenos truques para pensar que você está comendo uma refeição enorme. Cortar um par de polegadas do seu prato, por exemplo, permite que você preenchê-lo e sentir que você está carregando, quando na verdade você provavelmente está comendo menos. Emagrecer as taças e copos também... e você tem uma maneira fácil de cortar calorias sem ter que ir em uma dieta.

Você não odeia fazer dieta? Qual dessas idéias vai tentar primeiro?