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10 coisas đŸ„“ um treinador de fitness nunca pensaria em comer ...

Como um instrutor de fitness para bem mais de uma dĂ©cada, se vocĂȘ quiser andar a pĂ© e ver os resultados que vocĂȘ nĂŁo pode simplesmente fale por falar. VocĂȘ tem que comer, respirar e dormir, fitness e saĂșde. Tem que ser algo que estĂĄ entranhado em sua mente e o que impulsiona as decisĂ”es de comida. Um verdadeiro treinador nĂŁo vai comer certos alimentos, porque eles sĂŁo apenas tĂŁo ruins para vocĂȘ. EntĂŁo deixe-me compartilhar meus truques e dicas sobre os alimentos que vocĂȘ certamente deve evitar e as alternativas saudĂĄveis para uma vida mais magro, mais saudĂĄvel e mais feliz!

Table of contents:

  1. pĂŁo branco
  2. donuts e outros processados assados
  3. com manteiga de pipoca
  4. congeladas jantares
  5. geada
  6. artificiais adoçantes
  7. processados de carnes
  8. Fast-Food
  9. leite
  10. refrigerantes e bebidas energéticas

1 pĂŁo branco

A maioria dos nutricionista e treinador sabem o que vocĂȘ deve saber sobre pĂŁo branco! PĂŁo branco Ă© um dos piores alimentos absolutos que pode comer porque Ă© farinha branca que Ă© processada em açĂșcar no corpo. Ignore o pĂŁo branco insalubre para salvar sua cintura e melhor sua saĂșde e trocar isso por pĂŁo integral. GrĂŁos integrais sĂŁo carboidratos complexos, para que vocĂȘ vai se sentir mais completo... e isso ajuda seus objetivos de perda de peso.

2 donuts e outros processados assados

Mova-se sobre o muffin e rosquinhas de dizer OlĂĄ a um corpo mais magro! Embora a bens cozidos podem ser convenientes Ă© literalmente sabatoge de dieta. VocĂȘ nĂŁo verĂĄ seu treinador petiscar no presente por causa do alto teor de açĂșcar e conservantes. Rosquinhas podem literalmente sentar-se para sempre sem alterar a aparĂȘncia, se Ă© embalada pelo menos. Isto Ă© por causa de conservantes. AçĂșcar tambĂ©m aumento de inflamação no corpo que causam ganho de peso e distensĂŁo abdominal. EntĂŁo siga minhas dicas de treinador e evitar donuts e outros transformados em bens cozidos. Se vocĂȘ realmente quiser, crie sua prĂłpria versĂŁo saudĂĄvel.

3 com manteiga de pipoca

Por incontĂĄveis anos defensores na saĂșde tĂȘm tentado ter proĂ­be colocar corantes alimentares devido a cĂąncer causando e hiperatividade em crianças. E este Ă© certamente o que evitarĂĄ um treinador. Pipoca amanteigada tem 5 amarelo e amarelo 6 que tem sido comprovada para promover cĂąncer. EntĂŁo ignorar a pipoca amanteigada e pai do ar seu prĂłprio para adicionar uma pitada de Himalaya sal. Isto irĂĄ melhorar a qualidade nutricional e ajudĂĄ-lo a evitar o ganho de peso!

4 congeladas jantares

Apesar de refeiçÔes congeladas sĂŁo ultra convenientes, elas sĂŁo processadas, carregado em conservantes e rica em sĂłdio. Em vez de ir a rota de preguiçosa, insalubre, crie um IVA de sopa ou vĂĄrias refeiçÔes para a semana. VocĂȘ atĂ© pode congelar e descongelar quando estiver pronto para sua prĂłxima refeição saudĂĄvel. Economizar dinheiro, calorias e evitar alimentos processados insalubres!

5 geada

Mesmo que aquele glacĂȘ colorido rosa pode olhar e gosto muito, se se trata de uma banheira prateleiras da loja, tĂŁo a sĂ©rio, corre na direcção oposta como um treinador teria. Geada Ă© um dos poucos itens na loja do mantimento que ainda tem gordura trans. Gordura trans pode sabotar a sua saĂșde e sua cintura. EntĂŁo ignore a versĂŁo da loja comprada e grande seu prĂłprio gelo saudĂĄvel!

6 artificiais adoçantes

Quando vocĂȘ navegar nas prateleiras da loja vocĂȘ compra a baixa caloria, versĂŁo de adoçante artificial ou o açĂșcar normal? Estes edulcorantes sĂŁo mais doces e podem levar a Ăąnsias do açĂșcar aumentado. Eles tambĂ©m tĂȘm sido comprovada para aumentar problemas neurolĂłgicos e o risco de cancro. Tente algumas frutas para satisfazer aquela vontade de doce. Adoçantes naturais como o mel ou xarope de bordo real tambĂ©m sĂŁo grandes alternativas, com moderação, claro. Natural e o negĂłcio real Ă© sempre melhor e este Ă© os formadores ao vivo pelo plano. Pelo menos isto Ă© para mim!

7 processados de carnes

Carnes frias estĂŁo cheios de nitritos, aromas quĂ­micas, corantes e demais de sĂłdio. Procure por salsichas isento de nitrito e fazer a sua prĂłpria carne do sanduĂ­che por cozinhar um frango ou Peru e corte em fatias finas. Se vocĂȘ estiver em comprimir para tempo; compra um remover de frango Rotisserie a pele e a fatia para seu sanduĂ­che!

8 Fast-Food

Tenho certeza que este Ă© um dado mas vou jogĂĄ-lo lĂĄ fora mesmo. Enquanto cada buff fitness sabe que Ă© importante ter dias de fraude, fast-food Ă© simplesmente horrĂ­vel. Cheio de enchimentos, gordura e calorias vazias, isto nĂŁo Ă© a maneira de ir jĂĄ. A maioria dos treinadores tambĂ©m Ver os fast-food como preguiçoso e vĂŁo encontrar outras coisas vale a pena esbanjar sobre esse custo-los menos calorias e menos danos Ă  sua saĂșde.

9 leite

Este me chocou... mas eu tambĂ©m entendo. Os seres humanos sĂŁo as Ășnicas criaturas a beber outro leite de animais, e depois da adolescĂȘncia realmente nĂŁo tem quaisquer benefĂ­cios para a saĂșde porque vocĂȘ pode encontrar o cĂĄlcio de outras fontes sem os riscos dos hormĂŽnios, açĂșcar e gorduras insalubres adicionadas ao leite. Sem mencionar que o leite Ă© a principal causa de alergia entre as pessoas.

10 refrigerantes e bebidas energéticas

Bebidas energĂ©ticas e refrigerante sĂŁo carregados com açĂșcar e cafeĂ­na, tornando-os vazios em calorias que sustentĂĄ-lo na verdade. Existem formas mais naturais para obter a energia que vocĂȘ precisa sem os ingredientes pouco saudĂĄveis. Pegue as maçãs, por exemplo, enquanto eles tĂȘm açĂșcar natural para lhe dar energia, eles tambĂ©m tĂȘm fibra para encher-te deixando vocĂȘ menos fome e sem o acidente.

Com todas essas dicas de treinador, sabe os alimentos que vocĂȘ deve evitar definitivamente. EntĂŁo, preparar suas prĂłprias refeiçÔes e escolher todo saudĂĄveis alimentos para nutrir seu corpo e melhor a sua saĂșde!

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