Não ignore como seu metabolismo é importante. É pura e simplesmente, a ciência por trás da manutenção de um peso saudável e corpo. Seu metabolismo é o conjunto de processos bioquímicos que transformar comida em combustível do corpo. E com todos os processos químicos que continuamente pela dentro do seu corpo, se você pode influenciar seu metabolismo pode fazer uma grande diferença. Aqui estão algumas maneiras que você pode "makeover" seu metabolismo:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Uma maneira de dar o seu metabolismo uma reforma é tentar H.I.I.T., ou treinamento intervalado de alta intensidade. Seu metabolismo é um produto direto de seus níveis de atividade, o que significa que quando você está descansando, seu metabolismo vai ser lento. Envolver-se no trabalho de intensidade superior fora significa que você irá expor seu corpo a níveis muito mais fortes de atividade em uma base regular, e, consequentemente, seu metabolismo irá acelerar o passo para ficar em conformidade com sua fisicalidade.
2 regular sono
Juntamente com exercício bom, boa noite de sono também é um componente chave para chutar começando seu metabolismo. Recebendo as recomendado sete a oito horas de olhos fechados cada noite irá aumentar seus níveis de energia e naturalmente aumentar sua produtividade. Também foi descoberto que as pessoas que recebem apenas uma média de quatro horas dormem uma noite queimar calorias muito mais lento do que aqueles que recebem sete a oito horas.
3 desligar o aquecimento
Como uma tendência da população em geral, estamos todos vivendo em ambientes que são muito quentes para nossos metabolismos realmente florescer. A evidência mostrou que reduzir a temperatura do seu espaço de vida pode causar algo chamado termogênese não-tremendo que ajuda a ativar a gordura 'boa' de brown que naturalmente isolá-lo em vez da gordura branca que armazena o excesso de calorias. Basicamente, ser um pouco mais frio é melhor para o seu metabolismo.
4 Evite açúcar e ácidos gordos saturados
Parece uma dica óbvia para dar... mas vale a pena repetir. O cerne da questão é que uma dieta saudável promove um metabolismo saudável e as dietas mais saudáveis são aquelas que evite quantidades excessivas de açúcar e gorduras saturadas. Não deixe seu corpo acostumar-se a elevado-carburador, alimentos de alto teor de gordura porque ele irá aceitar aqueles como a norma e seu metabolismo vai abrandar em conseqüência. Sem mencionar o risco de diabetes tipo 2.
5 levantar pesos
A imagem de pessoas que levantem pesos como esses construtores de corpo enorme é false e resistência e treinamento de força está rapidamente se tornando uma das mais populares formas de exercício hoje. Enquanto trata de calorias e perda de peso, ganhando um corpo mais magro e músculo maior massa é importante para afastar a possibilidade de diabetes tipo 2, e este controle de glicose também ajuda a chutar começar seu metabolismo e mantê-lo funcionando da maneira que você quiser.
6 nenhum acidente de dieta
Embora seu metabolismo lento pode ser motivo para o seu ganho de peso em primeiro lugar, uma das piores coisas que pode fazer é bater a dieta. Reduzindo drasticamente sua ingestão de alimentos, seu corpo vai pensar algo está muito errado e vai entrar para o que pode ser descrito como modo de sobrevivência, o que significa que retardará seu metabolismo completamente porque acha que você está sendo a fome. Isto é o oposto do que você quer que aconteça!
7 controle da parcela
Cuidado com seus tamanhos de porção. Seu corpo pode ser muito sensível a muita comida e seu metabolismo pode reagir negativamente a ter que lidar com muitas calorias para digerir etc. Hidratos de carbono são uma grande coisa a observar em termos de obter os tamanhos de porções corretas. O corpo não responde bem ao ter que digerir hidratos de carbono demais de uma só vez.
Realmente ferve para baixo a que já sabemos. Uma dieta saudável, equilibrada e exercício físico regular é tão bom para o seu metabolismo, como é sua inteira saúde e bem-estar. Quanto é que você acha sobre seu metabolismo e como influenciá-lo?