Ansiedade provavelmente eleva sua cabeça feia de vez em quando e eu me pergunto como você nunca terá. Ser ansioso é algo que não se sente bem e as chances são que você vai fazer nada para detê-lo, quando isso acontece. Acontece que simplesmente compreender o que faz com que sua ansiedade é um enorme passo em certificar-se de que você pode impedir isso de acontecer. Mas às vezes a ansiedade é causada por algo que você poderia esperar. Aqui estão alguns triggers chocantes de ansiedade que você quer estar à procura de.
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1 lutas seu filho
Eis um segredinho para você. Quando seu filho se esforça, sua ansiedade pode ser a parte traseira de sua cabeça feia. Seu filho está a ter problemas em matemática ou sendo intimidado na escola? A raiz de sua ansiedade pode ser isso. Não, estes problemas não são totalmente suas, mas vendo sua luta de criança é uma coisa difícil de passar, então certamente pode desencadear sua própria ansiedade. Falar com um médico pode ajudar.
2 nada de novo
Mudanças na minha rotina podem realmente me jogar e tenho certeza que você é da mesma forma. Talvez o dia está a progredir como deveria, então você encontrar se ferido e ter que ir ao hospital ou você obter um pneu furado e chega em casa tarde do trabalho, jantar e dormir de maneira sua hora habitual. Sendo preparado para pequenas peculiaridades da vida podem ajudar você afastar essa ansiedade. Leva tempo para aprender técnicas para ser mais flexível e estas coisinhas não devem embalar-te como eles fazem.
3 a Nelly negativa no trabalho
Mesmo se você geralmente é uma pessoa feliz e otimista, estar perto de alguém que não pode fazer seus níveis de ansiedade atravessar o telhado. Se seu companheiro de cubo não pode parar gemendo e gemendo sobre seu marido ou seu chefe constantemente queixas sobre a quantidade de trabalho ela tem que fazer, pode fazê-lo mais ansioso. Tente se afastar essas pessoas sempre que possível minimizar os níveis de stress.
4 conduzir no trânsito
Este é definitivamente um dos meus maiores gatilhos de ansiedade. Mesmo horas depois eu já estacionei meu carro, outras coisinhas também me deixam ansiosa. Se passar algum tempo na faz tráfego que te assusta um pouco, considere-se de tentar o transporte público. Se isso não é uma opção, ouvi um livro em CD ou música suave para ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Assim, quando você chegar aonde você vai, o dia inteiro não é arruinado.
5 temperaturas
Sentindo muito calor ou muito frio pode fazer alguém ansioso, certo? O frio não é tão difícil para eu suportar como o calor, mas você pode ser exatamente o oposto. Qualquer temp incomoda você, sentir pode realmente fazer pico de ansiedade. Ser preparado através do uso de camadas se o calor chegar até você e carregando uma camisola se sendo refrigerados assusta. Só de saber que você pode cuidar das coisas pode ser suficiente para afastar sua ansiedade.
6 ser sozinho
Se você for como a maioria das mulheres que sofrem de ansiedade, sendo sozinho onde é tranquila e você tem que estar dentro de sua própria cabeça torna ainda pior. É quando você está pensando em coisas estressantes sem uma distração. A resposta mais fácil? Crie uma distração. Ouvir música ou executar uma máquina de ruído branco para manter seus pensamentos ansiosos na baía. Ou chamar um amigo, dê um passeio ou ir ao cinema. Que funciona!
7 ansiedade sobre ansiedade
Para muitas pessoas, saber que a ansiedade pode spike a qualquer minuto... é suficiente para torná-los ansiosos. O que uma horrível "Ardil 22", certo? Técnicas de relaxamento de aprendizagem neste caso é a sua resposta. A qualquer momento a ansiedade fica em seu caminho, respiração profunda, meditação ou ioga pode realmente ajudar!
O que te faz ficar ansioso? Como você combatê-lo?