Não há dúvida que correr é uma forma fabulosa de exercício. Ele queima calorias e funciona então muitos dos seus grupos musculares ao mesmo tempo. Mas se você for como eu, correndo dá que vontade de chorar. Não me interpretem mal, eu amo o exercício — apenas não fugir. No mesmo barco? Aqui estão alguns exercícios que vão queimar mais gordo do que uma corrida ao redor do bairro.
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Claramente, não farás burpees contanto que você pode ir para uma corrida, mas Especialistas estimam que você pode queimar cerca de 1 caloria para cada burpee que você faz. Isso significa que se você pode fazer 60 deles em um minuto, você está bem no seu caminho para alguns mega queima de calorias com poucos minutos de burpees.
Andando nunca vai queimar tantas calorias como correr faz (mais sobre isso mais tarde), mas tomando uma lata de certeza caminhada árdua. Enquanto você tem uma mochila com mantimentos nas suas costas e você anda em um ritmo normal, firme, você pode queimar mais de 400 calorias em uma caminhada de uma hora. Caminhar é muito mais divertido do que correr, o plano então passear duas vezes por mês para realmente mudar as coisas.
Este é um dos meus favoritos muito exercícios. A grande coisa sobre kettlebells é que pode fazer em casa. Eu gostaria de fazer minha rotina enquanto eu assisto televisão à noite. Balanços de kettlebells são muito fáceis de mestre e você vai amar como eles queimam gordura e calorias, enquanto também transformar seu corpo inteiro.
Pular corda é um outro exercício que você pode fazer em casa. Tudo que você precisa é de alguns sapatos robustos e uma corda de pular. Especialistas estimam que você pode queimar cerca de 13 calorias por minuto de pular corda. Isso se traduz em mais de 100 calorias em apenas 10 minutos de saltar. Esta forma de exercício também trabalha seus músculos e é divertido, então você não deveria ter um tempo difícil furar com ele.
O boxe é uma excelente forma de exercício. Não só faz queimar calorias mega (mais de 700 por hora), mas também tonifica os músculos e ajuda a aliviar o stress, ao mesmo tempo. Você pode certamente fazer boxe em uma academia para que você aprender as técnicas apropriadas e estilos. Ou, você pode pendurar um saco pesado em casa e fazer seu treino lá. De qualquer forma, tem certeza de queimar mais gordura do que ir para uma corrida.
Quem diria que fazer algo que você ama pode queimar mais gordura e calorias do que correr? Basta ir ao clube e dançando com seus amigos vão queimar mais de 400 calorias em uma hora. Se divertindo e ficando um ótimo treino? Inscreva-me! Claro, se o clube não é sua coisa, você pode sempre aulas de dança ou agitá-lo até música em casa. Divertir-se!
Este exercício envolve agitando cordas grandes e pesadas em várias maneiras. Você obter um ótimo treino com este. Ela queima mais de 10 calorias por minuto e trabalha os músculos que você nem sabia que você tinha. Você precisará de batalha cordas na Academia, como você provavelmente não terá espaço em casa para lhes dar uma tentativa.
Por que não tirar a pressão de suas articulações e queimar calorias na piscina? Um mergulho extenuante vai queimar entre 400 e 600 calorias por hora, que é um bom exercício!
Claro, você pode olhar um pouco pateta em Bermuda, mas quem não? É de totes, vale a pena olhar estranho para um passeio de bicicleta uma hora de duração, porém, porque enquanto você é andar de bicicleta, você vai queimar em qualquer lugar entre 400 a 650 calorias por hora, dependendo de como um desafio (para cima) é o passeio. Não quero andar ao ar livre? Sentir a queimadura com uma volta e fazer o treino acima. Whoo!
Quer queimar cerca de 400 calorias por hora, enquanto você está sentado? Bata a máquina de Remo (ou linha uma canoa ou caiaque) por cerca de uma hora. Braços e dia de núcleo e de volta! Verifique se o seu formulário está certo, então você não se machucar... isto é divertido!
Você ama ou odeia correr? Tente qualquer um destes exercícios fabulosos em vez disso.
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