Acho que falo por todas as meninas, quando eu digo que uma cintura menor e mais tonificada é um dos nossos desejos de no máximo. Sim, o exercício é difícil e localizando o tempo pode ser difícil, mas fazer tempo para começar um treino é uma das melhores maneiras de criar o corpo que você deseja. Existem muitos exercícios que seu meio de destino e ajudar a esculpir os músculos e queimar a gordura, assim você pode obter a aparência que todos nós queremos tanto. Aqui estão alguns grandes movimentos para adicionar à sua rotina hoje.
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Este movimento visa os músculos em seu baixo ventre, que talvez está desaparecido até agora. Ao envolver os músculos por todo o seu meio, você terá muito mais sucesso, ficando a cintura fina que você quer.
A prancha pode ser um dos movimentos mais eficazes estômago que você nunca vai fazer. Não só a prancha faz seu núcleo inteiro trabalhar duro para músculos mais fortes e mais tonificados, mas funciona, também, seus braços, ombros e costas. Quem poderia pedir mais?
Este movimento exige a utilização de músculos de contração rápida. Isso é uma coisa boa porque isto é o que ajuda a tonificar os músculos em seu estômago. Este movimento não é provavelmente núcleo tão duro quanto os outros nesta lista, mas você com certeza sentirá trabalhando enquanto o fazes.
Talvez você tenha ouvido falar que abdominais não são mais do que para um abdômen perfeito olhando. Enquanto eles nunca devem ser sua cintura única jogada, eles podem ter um lugar em um treino bem-arredondado. Incluindo flexões de lado desafia seus músculos no novíssimo maneiras o tempo todo.
A razão pela qual que este movimento é tão grande para o seu meio é porque ele requer equilíbrio combinado com torção que funciona vários dos músculos no estômago ao mesmo tempo. Como um bônus, este movimento também envolve a perna e bunda os músculos para um ótimo multi-facetada mover que pertence na rotina de qualquer garota.
Tente fazer um lunge e realmente focar em como funciona você ABS surpresa? Lunging para cima requer equilíbrio e núcleo de força, é por isso que este movimento é tão ideal para talhar o seu meio. Funciona também o seu corpo superior para um olhar proporcional que vocês vão adorar.
Se você já domina uma extensão de tríceps, é hora de levar as coisas para o próximo nível e fazê-las enquanto você equilibrar num pé. Novamente, isso requer que você envolver o seu núcleo, para que você não cair e continuar acoplando-lo como você elevador e abaixe o haltere. Você definitivamente vai sentir um presente pela manhã!
Se você pensou que as pranchas tradicionais eram bons para sua cintura, espere até você ver o resultado da adição de pranchas de lado a sua rotina. Sua melhor aposta é para incluir tanto lado e pranchas regulares em sua rotina para garantir que todos os músculos do estômago estão sendo trabalhados.
Se alguma vez houve um exercício que você precisava para começar a fazer hoje, é isso. O movimento em si não é tão difícil, mas os resultados serão realmente difícil de perder. Você vai saber como é que nunca correu tanto tempo sem fazer este movimento.
Você está animado para talhar e tonificar sua cintura? Que estes movimentos vai ser parte da sua rotina?
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