Perde peso seguindo este di√°rio rotina de 06:00 a 22:00...

Você precisa desenvolver uma rotina, se você quer perder peso. Isso pode ser difícil, especialmente quando você não está completamente certo o que você deve estar fazendo a cada hora do dia. Bem, de acordo com Forma, aqui é uma maneira saudável de viver:

6 estou - tomar um copo de √°gua

7 estou - fazer alongamentos

8 estou - fazer um almoço saudável para mais tarde

9h - encher sua garrafa de √°gua reutiliz√°vel e a bebida mais

10 AM - lanche em algo com fibra

11h - escrever no seu di√°rio de fitness

12 estou - ir para uma caminhada em torno de seu escritório

13:00 - comer o almoço saudável que você fez

14:00 - ir para outra curta caminhada

15:00 - faça um lanche de 150 calorias para você aguentar até jantar

16:00 - gole de ch√° verde

17:00 - bicicleta para casa do trabalho

18:00 - fazer um jantar de baixo-cal

19:00 - escove os dentes enquanto está fazendo Esta rotina de exercícios

20:00 - força treinamento enquanto assiste TV

21:00 - fazer ioga para incentivar o sono

22:00 - ir para a cama

Você seria capaz de seguir essa rotina?

Original post
Explore more ...