O que é stress de iceberg, você pede? De acordo com especialistas em forma de revista, este é um tipo de ansiedade que é inconsciente. Então ele furtivamente está prejudicando sua saúde, tornando-se tão natural que você nem percebe está te machucando mais. Este tipo de estresse pode não ser algo que se manifesta como o stress que você sente quando descobre que seu filho está falhando matemática ou seu chefe precisa de horas extras no escritório que você simplesmente não tem. Aqui é como controlar a saúde de iceberg para não ter que sofrer as consequências de saúde.
Table of contents:
1 Adicione a ler um livro para sua rotina diária
De acordo com especialistas, ler um livro pode reduzir seus níveis de estresse, quase 70 por cento. Quando você lê, relaxa seu corpo e sua mente está focada na história, em vez de seu melhor amigo irritante ou sua criança desobediente. Faz tempo cada dia para ler e você pode achar que seu stress iceberg vai para baixo e você é mais capaz de lidar com isso quando ele surgir.
2 escala de volta na sua rotina de exercícios
Sim, exercício, definitivamente, tem um bom efeito em stress e pode ser só o salve que você precisa quando as coisas ficarem loucas. No entanto, muito exercício pode ter o efeito oposto. Uma rotina que é muito intensa pode aumentar a pressão que você colocou em si mesmo para perder o peso, aumentar seus representantes ou supino, mais do que amigo de sua academia. Baixem as coisas um pouco para que você pode beneficiar o treino sem a adição de seu stress.
3 passar o tempo com seus amigos e familiares em pessoa
Claro, você pode recuperar o atraso em marcos miliários do bebê novo do seu amigo ou ver o que seu primo de segundo grau está no Facebook, mas tempo cara a cara é vital para controlar o estresse, dizem os especialistas. Torná-lo ponto para tomar um café, ir dançar ou jantar juntos para que você possa fomentar relacionamentos saudáveis e construir uma rede de apoio para quando as coisas ficam difíceis.
4 descobrir o que seu objetivo maior é
Há algo sobre a alimentação de uma paixão que pode ajudá-lo a se sentir menos estressada e mais feliz com a vida em geral. Voluntariado para ajudar os necessitados, se está lendo para crianças de baixa renda ou servindo o jantar para os desabrigados, pode diminuir as pressões que se sente em sua vida normal, então eles não são tão avassaladora. Isso diminui o stress do iceberg em grande forma.
5 Tome um café ou chá
Sua ruptura pode somente durar 5 a 10 minutos, mas isto pode reduzir o estresse em mais de 50 por cento. É durante este intervalo que você se concentrar em si mesmo e nutrir você por alguns minutos. Você ficaria surpreso com o quanto de uma picareta pouco rápida me uma solitária xícara de café ou chá pode ser.
6 prática boa respiração em uma base Regular
Fazer uma pequena experiência. Respirar profundamente por um minuto e, em seguida, respirar rapidamente, como quando você está estressado. Qual deles te faz sentir melhor? Em vez de deixar o amassado do seu e-mail ou o latido do cachorro do seu vizinho do lado te estressado, respire profundamente. Você notará que seu stress recuando e você será mais capaz de lidar com tudo o que está te incomodando a qualquer momento.
7 não deixar que seu Smartphone regra sua vida
Vou ser sincero, eu não vou sem meu telefone muitas vezes. É como meus filhos me alcançar, é onde verifico meu email, quando estou longe do meu computador, e é onde eu mantenho contato com meus amigos e família. No entanto, há uma certa sensação de liberdade, quando eu esquecer. Desligue seu telefone na hora antes de dormir e sair mantê-lo no seu dia inteiro e você pode notar menos stress quase imediatamente.
O que está causando o stress do iceberg? Você acha que qualquer uma dessas idéias pode ajudá-lo?