7 impulsionadores de memória que manterão sua mente alerta ...
Já reparaste que esqueceu de fazer as coisas ultimamente? Tarefas simples que deslizam sua mente quando você sempre lembrado antes. Alguns culpam este declínio com a idade, outros acham que é por causa da sobrecarga mental em sua programação. Isto é algo que temos que aceitar ou existem formas de combater isso? Bem, se você tentar estes impulsionadores de memória, que você pode ser você mesmo em como você pode manter sua mente alerta e lembre-se espantado. Então siga estas dicas e desencadear essa memória afiada hoje e por muitos anos!
Exercício aumenta sua consciência, traz clareza mental e melhora sua saúde. Os estudos têm provado que as pessoas esse exercício têm maior curto prazo e as memórias de longo prazo. Eu sempre achei que estuda melhor quando ouvir uma palestra de faculdade enquanto eu corri; foi quase um placar perfeito garantido cada vez. Apontem para 30-45 minutos de exercício para 5-6 dias por semana!
2 alimentação saudável
Se você está comendo saudável e fazendo as escolhas certas para o seu corpo, além de deslizar para baixo e olhar incrível, você vai aumentar sua memória. A nutrição adequada pode ajudar a aguçar o seu cérebro e tê-lo lembrar-se mais e por mais tempo. Então fortalecer suas artérias e sua mente com nutrição saudável!
3 a sesta vez rochas
Se você tem uma gota da tarde atrasada em seus níveis de energia, que você pode beneficiar muito de uma sessão de soneca. Apenas a 15 minutos de tempo de soneca pode ajudá-lo a descansar o corpo e a mente. E você vai acordar a pensar mais clara e lembrando mais! Então ter uma sessão curta soneca e dar esse tempo mente para relaxar!
4 cafeína
1 xícara de café ou chá pode melhorar sua função cognitiva, isto é comprovado especialmente em idosos. Eu não recomendo superior esta um copo por dia, porque a cafeína é um estimulante para o sistema nervoso. Mas 1 xícara por dia pode ajudar você a despertar os sentidos e mexa-se!
5 trocar sua agenda
Muitas vezes entramos em uma agenda que nossos corpos e mentes ajustam-se em uma base diária. Se você é como eu e segue a rotina, você pode praticamente viver seu dia com os olhos fechados. Mas isto não é sempre bom porque você não está desafiando a mente. Mudar o seu dia e pensar sobre o que você tem que fazer a seguir. A adivinhação vai acordar seu cérebro quase imediatamente!
6 diminuir as bebidas alcoólicas
Não é surpresa que o álcool pode obstruir suas vias de comunicação do cérebro, eis uma boa explicação de porque sentimos tanta neblina quando bebemos. Seu funcionamento cognitivo pode beneficiar enormemente diminuindo ou eliminando as bebidas alcoólicas.
7 ir para a cama mais cedo
Ir para a cama mais cedo e ao mesmo tempo todos os dias. Você será acordado sentindo muito melhor, mais alerta e você ainda vai encontrar-se lembrando mais. Mire as recomendado 7-9 horas de sono diariamente e desligar todas as luzes, então você está em um sono profundo e escuro. Seu cérebro vai agradecer com um feixe de energia de memória no dia seguinte!
Com estes reforços de memória simples e eficaz, é tão fácil conseguir a caminho de pensar como um Brainiac. Então, acompanhar e surpreenda-se em quão grande você vai sentir!
