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Se você quer começ rasgado, Refinaria de 29 Você tem coberto. Eles criaram um desafio 30 dias Aguiar que é certo para obter você sensação de ajuste. Aqui está o que você precisa fazer:
Se não tem certeza sobre o que envolvem os exercícios, aqui é a repartição:

1 pássaro cães

2 insectos

3 joelho-a-nariz

4 perna reduz

Você vai desafiar-se a completar estes exercícios?