All Women's Talk

7 esculpir exercícios 🏋🏼, você deve adicionar a sua rotina para as meninas querendo diluir suas coxas 👌🏼...

Todos nós temos uma área que nós tendem a abrigar o excesso de peso, é menos tonificado ou gostaria de focar mais. Talvez seja genética ou falta de foco adequado, mas não há nenhuma razão para acertar com sendo infeliz. Você merece sentir confiança e estar orgulhoso de si mesmo. E não se sentir insegura sobre seu corpo. Então deixe-me ajudá-lo a zona em e sua zona de trabalho de destino. Para muitos é coxas que têm nos estressados e sensação desconfortável, então vamos focar nisso. Se você estiver olhando para apertar e tonificar coxas há certos exercícios que você deve adicionar a sua rotina como estes:

Table of contents:

  1. agachamento Hold
  2. frontais Lunges
  3. reverter Lunges
  4. saltar Squats
  5. levanta a perna
  6. V Squats
  7. chute Outs

1 agachamento Hold

Sente-se contra a parede e trabalhar a parte inferior do seu corpo enquanto você senta em um assento de parede. Mantenha sua postura ereta, peso em saltos e sinta o ardor nas pernas como você trabalha o seu corpo. Se você não está sentindo isso, descer mais para baixo e modele suas coxas e pernas.

2 frontais Lunges

Se você quer tonificar e esculpir suas pernas, em particular suas coxas, em seguida, executar lunges ambulante. Acompanhe-te, como eu realizar neste vídeo e concentrar-no formulário para que você obtenha o máximo proveito deste exercício super eficaz. Realizar 3 séries de 18 anos em cada perna para coxa final esculpindo resultados!

3 reverter Lunges

Você não pode trabalhe um lado e não o outro ou você irá criar um desequilíbrio muscular então descer a perna e execute um lunge reverso. Este exercício vai trabalhar os glúteos e isquiotibiais e ajudar a apertar as pernas. Adeus Olá e problemas zona atenuada, pernas apertadas!

4 saltar Squats

Se você quer apertar as pernas, trabalhar o seu núcleo e desafiar o seu corpo. Siga este vídeo e certifique-se que você siga as dicas na manutenção de forma adequada, bem como o alinhamento. Fazê-lo pousar suavemente para absorver o choque através de seus músculos.

5 levanta a perna

Trabalha sua parte inferior das costas, abs e pernas para executar o exercício composto de levanta a perna. Apertar os músculos da perna e realmente sentir a queimadura como você trabalha o corpo para alcançar as pernas super esculpidas, que você merece. Queria que... e começar a fazer!

6 V Squats

Em um agachamento V ou Plie, os joelhos apontam mais para o exterior em também são ainda mais distantes do que um agachamento regular. Este particular agachamento alvos interna das coxas e glúteos mais do que um agachamento regular. Então zap aquelas coxas... e esculpir fora com este exercício eficaz.

7 chute Outs

Celulite de minimizar e maximizar resultados dos grandes grupos de músculos de suas pernas e coxas com estes exercícios. Acompanhar a este vídeo e se você quer o galo a intensidade adicionar um desvio a luz. Faça o máximo de cada momento de aptidão para alcançar os melhores resultados!

Agora com estes exercícios para direcionar suas coxas, prontos atingir seus objetivos? Então, levante-se e ir andando, porque você merece conseguir fitness e grandeza de saúde!

Por favor, classifique este artigo

Mais