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đŸ™ŒđŸŒ Fenomenal maneiras para ajudar vocĂȘ empurrar vocĂȘ para ⚖ perder peso quando vocĂȘ apenas nĂŁo tem o Drive 😕...

Em pĂ© na frente do espelho dizendo a mesmo que vocĂȘ precisa perder peso nĂŁo vai fazer isso acontecer. Perder peso Ă© difĂ­cil, mas gratificante. E porque existem sem atalhos, um esforço sustentado Ă© necessĂĄrio. Querer nĂŁo Ă© suficiente. VocĂȘ precisa de motivação, nĂŁo sĂł para começar, mas tambĂ©m para mantĂȘ-lo ir.

Table of contents:

  1. sabe por que vocĂȘ quer perder peso
  2. decida quanto vocĂȘ quer perder
  3. faça um plano
  4. definir objetivos
  5. decidir sobre o que vocĂȘ precisa para ajudĂĄ-lo
  6. dĂȘ-se um objetivo Visual
  7. pense positivo

1 sabe por que vocĂȘ quer perder peso

VocĂȘ conhece todas as razĂ”es – para olhar melhor, para se sentir melhor, para ser mais saudĂĄvel. Mas qual Ă© mais importante para vocĂȘ. VocĂȘ precisa de algo para pendurar seu chapĂ©u diferente de generalizaçÔes. Primeiro e acima de tudo vocĂȘ tem que querer fazĂȘ-lo por si mesmo e mais ninguĂ©m, mas encontrar sua razĂŁo fundamental e compreendĂȘ-lo. Se ela Ă© bonita de biquĂ­ni no prĂłximo verĂŁo, que assim seja.

2 decida quanto vocĂȘ quer perder

NĂŁo seja vago. "Eu quero perder peso" Ă© demasiado inespecĂ­ficas. VocĂȘ precisa de um alvo, e vocĂȘ precisa de objetivos. Se seus alvos sĂŁo indefinidos e insosso vocĂȘ vai encontrĂĄ-lo difĂ­cil ficar motivado. Se vocĂȘ tem um alvo que vocĂȘ pode fazer um plano.

3 faça um plano

Decida sobre como vocĂȘ estĂĄ indo para alcançar seu objetivo. Perda de peso constante, sustentada Ă© muito melhor para vocĂȘ do que qualquer acidente de dieta. Devagar e firme significa que vocĂȘ ainda verĂĄ os resultados, mas hĂĄ um grande bĂŽnus porque peso perdido desta forma Ă© mais fĂĄcil de tirar. Inclua uma data de inĂ­cio e uma data de tĂ©rmino de potencial.

4 definir objetivos

Dentro de seu plano, vocĂȘ precisa alguns marcos, vocĂȘ precisa de um programa de recompensa, e vocĂȘ precisa de mediçÔes. Decida quantas vezes por semana vocĂȘ vai ir para o ginĂĄsio ou exercite-se. Que dia da semana vocĂȘ vai se pesar? Colocar em tantas coisas que vocĂȘ precisa acompanhar o seu progresso para ficar motivado, mas nĂŁo tantos vocĂȘ se torna obcecado porque assim cada destino pode tornar-se um potencial para o sentimento de fracasso.

5 decidir sobre o que vocĂȘ precisa para ajudĂĄ-lo

Mesmo que perder peso Ă© algo que vocĂȘ realizar por si mesmo, vocĂȘ ainda pode obter uma mĂŁo amiga. HĂĄ uma abundĂąncia de recursos. UsĂĄ-los! Decida o que vocĂȘ acha que irĂĄ funcionar melhor para vocĂȘ. A lista Ă© extensa e inclui aplicativos para acompanhar seu progresso, revistas de comida, Academia, vĂ­deos You Tube, planos de perda de peso on-line, dispositivos de controle de porção e sobre e sobre.

6 dĂȘ-se um objetivo Visual

Ter um lembrete visual do por que vocĂȘ estĂĄ fazendo isso Ă© uma boa maneira de motivar a sua jornada de perda de peso. Se vocĂȘ tiver um item favorito de roupa que nĂŁo se encaixa bem que quer voltar, pendurĂĄ-lo fora de seu guarda-roupa. Se um corpo de garota de praia Ă© o seu objetivo, que desligue teeny weeny biquĂ­ni. Ou compre um lindo item do tamanho que vocĂȘ deseja alcançar e pendurĂĄ-la. Claro, vocĂȘ pode tomar um selfie de "antes"!

7 pense positivo

É fĂĄcil falar Pense positivo, mas Ă© essencial para perda de peso bem sucedida. Pense sobre o que motiva vocĂȘ geralmente. Talvez seja um mantra de manhĂŁ. Talvez seja presos no seu espelho de citaçÔes inspiradoras. VocĂȘ precisa do apoio de bffs vocĂȘ ou seus colegas de trabalho? Novamente, fazer o mĂĄximo de recursos do apps para fĂłruns on-line.

Agora vocĂȘ estĂĄ motivado, que estĂĄ pronto para começar a chutar os maus hĂĄbitos em contato e começar a desenvolver novos que levarĂŁo a emagrecer com sucesso e uma vida mais feliz e saudĂĄvel.

O que motivou vocĂȘ a perder peso, ou vocĂȘ estĂĄ no inĂ­cio de uma jornada de perda de peso?

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