7 alimentos cientificamente comprovados para fazer você feliz por garotas que se sintam baixas ultimamente ...
Sabia que o alimento pode melhorar seu humor e fazer você se sentir mais feliz? Muitos estudos mostram que certos nutrientes têm um impacto positivo em nosso sistema cognitivo. Estes nutrientes são de cromo, ácido fólico, ferro, SIDA gordas ómega-3, vitamina B6, magnésio, cálcio, vitamina D, vitamina B12 e zinco. Da próxima vez que você vai ao supermercado, tente escolher os alimentos que contêm esses nutrientes que podem melhorar o seu humor. Aqui estão 7 alimentos que são cientificamente comprovados para fazer você feliz:
Brócolis é um dos alimentos que irão melhorar o seu humor, uma vez que contém cromo, que pode aumentar os níveis do seu cérebro de serotonina, noradrenalina e melatonina, ajudando você a se sentir que menos estressado, mais energizado e mais calmo. Comer este saboroso vegetal não é apenas ótimo para sua saúde geral, mas os nutrientes que contém fará com que seu cérebro mais feliz.
2 chocolate
Todos sabemos que chocolate é um alimento de sentir-se bem certificado desde que contém nutrientes que vão fazer você se sentir feliz. Este é um grande motivo para entrar em chocolate escuro, rico mais vezes - o mais escuro, melhor. Ele é carregado com um produto químico chamado polifenol que impulsiona o seu humor, fazendo você se sentir calmo e feliz. Mas certifique-se de que você não se esqueça sobre moderação porque muitos estudos têm mostrado que só precisamos de 2 ou 3 pequenas peças por semana.
3 frutos do mar
Moluscos são cheios de vitamina B12, uma vitamina que seu cérebro precisa fazer mais humor-melhorar a dopamina e serotonina. Existem muitos estudos que demonstram que os baixos níveis de vitamina B12 podem levar à depressão, então tente comer frutos do mar mais como truta ou salmão para melhorar seu humor e sinto-me feliz.
4 amêndoas
Amêndoas são estocadas em magnésio, um mineral que auxilia o desenvolvimento de serotonina no cérebro. Falta de níveis adequados de magnésio em sua dieta pode ter um impacto negativo em seu humor, levando à depressão. É sempre uma boa idéia para manter um estoque de nozes em sua mesa, desde que você nunca sabe quando você vai precisar dar seu humor, um pouco de impulso. Se você não gosta de amêndoas, você pode comer uns amendoins ou alguns cajus desde que estas porcas também são bem abastecidas em magnésio e podem ser um bom substituto para amêndoas.
5 damascos
Estas deliciosas frutas são embaladas com vitamina B6, que tem demonstrado em inúmeros estudos para reduzir depressão, melhorar seu humor. Esses mimos de verão também contêm antioxidantes como beta-caroteno, zeaxantina e luteína, níveis mais elevados de que estão ligados a maiores humores.
6 iogurte
Produtos lácteos cultivados podem realçar suas populações de bactérias probióticas, que são conhecidas como uma força do bem em seu intestino. Um estudo realizado pelos cientistas da UCLA descobriu que "as mulheres que comeram iogurte probiótico duas vezes um dia reagiram menos stressfully quando mostrado fotos de rostos com raiva e medo."
7 espinafre
Espinafre é cheio de magnésio, um mineral que desempenha um papel importante no desenvolvimento da serotonina. Muitos estudos mostram que a falta de serotonina pode levar a insônia, ansiedade, fadiga e até depressão. Então, para evitar todo esse, espinafre dê uma tentativa e você verá que um alimento saboroso, delicioso e saudável, é realmente.
Se você quer melhorar seu humor, tente também comer mais mel, uvas, laranjas, bananas, cocos, morangos, pimentões, ostras e até mesmo aves. Você conhece todos os outros alimentos que são cientificamente provados para nos fazer felizes? Por favor nos fale mais sobre eles na seção de comentários!
