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7 novas maneiras geniais de trabalhar seu abdômen para a garota em forma em você ...

Sentar-ups, abdominais, bicicletas, crunches reversos e uma lista incontável de exercícios abdominais são o que para a maioria dos exercitadores em busca de abs liso. Mas depois de vários meses de exercícios e nenhuma mudança em seu meio, pessoas ficam sentindo condenados a ter abs solto. É hora de desistir? Droga nenhuma! Então, qual é a maneira de conseguir uma barriga esculpida? Bem, por que não fugir da tradição e realizar outros exercícios que vão ajudar você a obter o abs dos seus sonhos?

Table of contents:

  1. 21 dias Fix
  2. inverter a prancha
  3. pliometria
  4. pular corda
  5. Cize
  6. execução
  7. alta intensidade exercício

1 21 dias Fix

Eu amo os exercícios de correção de 21 dias, porque treinador Outono traz ambos uma versão modificada e avançada, tornando este programa literalmente para todos. Este programa oferece-lhe também um treinador para ajudá-lo a atingir suas metas diariamente. Eu amei este programa tanto que tornou-se um treinador e ajudaram inúmeras vidas alcançar abs liso através deste plano de comer e de exercício simples. Mudança de vida definitiva!

2 inverter a prancha

Quando você acha que a prancha, você Imagine seu corpo sobre os antebraços, na posição de flexão, não nas suas costas. Mas para mudar a sua rotina, confira a prancha reversa neste vídeo e trabalhar o seu núcleo.

3 pliometria

Combine um núcleo e pliometria com este treino realmente grande que tem como alvo o seu meio. Se você estiver fazendo a infindável variedade de exercícios abdominais mas não luta contra a gordura da barriga, você deve definitivamente tentar isto. Sua zona de trabalho de destino e entrar em sua melhor forma!

4 pular corda

Dez minutos de pular corda e trabalhar o seu corpo vai ajudar você a trabalhar seu corpo total, reduzir a sua gordura corporal e trabalhar os músculos abdominais. Às vezes as coisas que achamos que vai funcionar, como exercícios para abs que têm nos deitado, não estão funcionando porque realmente precisamos levantar e mover.

5 Cize

Romper com os exercícios abdominais, agachamentos e flexões e trabalhar seu núcleo com Cize, próximo vídeo Shaun T. Eu apenas tentei este exercício pela primeira vez e como treinador beachbody, devo dizer que é um dos seus melhores programas. Mova-se sobre o Zumba porque este treino só pode ser seu novo favorito!

6 execução

Quando você pensa dos músculos alvo da execução, provavelmente pensa em pernas mas que corpo em movimento é como um exercício pliométrico contínua. Então tem como alvo seu núcleo para ajudar magra seu meio e ficar em sua melhor forma!

7 alta intensidade exercício

Às vezes, para chegar à próxima fase dos resultados, tudo o que você precisa fazer é galo-seus exercícios, tente um novo treino e fica um pouco mais intenso. Com cardio, resistência e apenas pequenas pausas, você tem certeza de ver resultados super e terminar o treino, coberto de suor!

Então agora que você percebe que a mentira para baixo no chão e realizando abdominais em não é a resposta para seus sonhos 6 pack, nos concentrar e realizar estes exercícios grandes!

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