Seu período pode arruinar seu ciclo do sono, lhe dar cólicas insuportáveis e alterar o seu humor. Mesmo que você não pode impedir a mãe natureza de visitá-lo, você pode fazer algumas coisas para tornar o seu tempo do mês sem problemas. Se você colocar a direito a alimentos em seu corpo, você pode reduzir todos seus sintomas irritantes. A fim de ajudá-los, aqui estão as melhores coisas para comer durante aquela época do mês:
Table of contents:
1 os peixes
Omega 3 ácidos graxos são as melhores coisas para você consumir durante seu período. Eles estão presentes em peixes, como salmão e atum. Quanto mais se come, mais serão reduzidas sua inflamação e dores menstruais.
2 bananas
As bananas são na verdade uma das melhores coisas para comer durante aquela época do mês, porque eles têm muitos benefícios. Não só eles ajudá-lo a ter descanso uma boa noite de, mas eles também contém vitimans que vai ajudar a impulsionar o seu humor. Então se você está sempre chateado ou irritado, pegue um cacho de bananas, acalme-se.
3 brócolis
Você sempre deve comer as verduras. No entanto, durante seu período, brócolis é mais importante. Pode aliviar o inchaço, o que significa que vai dar-lhe mais confiança e um estômago feliz.
4 abóboras sementes
Sementes de abóbora são ricas em magnésio, o que significa que eles podem realmente ajudar você com suas mudanças de humor. Claro, não precisa furar a comê-los durante aquela época do mês. Qualquer momento que você está se sentindo ansioso ou deprimido, alimentos ricos em magnésio podem ajudar. Outros exemplos são amendoins, arroz integral, amêndoas e abacates.
5 espinafre e couve
Alimentos como espinafre e couve possivelmente não lhe dêem qualquer alívio perceptível de sua dores de período, mas são ainda saudáveis para comer. Vamos dar-lhe o ferro, que é importante comer durante aquela época do mês quando você está perdendo o ferro através da menstruação. Se você já tem os alimentos em sua geladeira, você também pode ter algumas mordidas.
6 iogurte
Iogurte pode fazer mais do que ajudar você a ter suave os movimentos intestinais. Ele contém um monte de cálcio, que tem sido comprovado para ajudar o desconforto menstrual. No entanto, tem o potencial para agravar as cólicas, então se isso é seu principal sintoma, você deve tentar comer alguma coisa nessa lista.
7 escuro Chocolate
Não é um mito que as mulheres adoram comer chocolate durante aquela época do mês. Felizmente para nós, é na verdade bem darem para seus desejos. Chocolate escuro pode acalmar os desejos e melhorar o seu humor. Então se você está se coçando para doces, pegue uma barra de chocolate escura.
8 água
Todos sabemos quão importante água é para a nossa sobrevivência. No entanto, é especialmente importante beber enquanto estiver no seu período. Retenção de água é o que provoca cólicas, e uma maneira de aliviar essa dor é na verdade por beber mais água.
9 abacaxi
Se você está afim de algo doce, tente comer algumas fatias de abacaxi. Ele é rico em bromelina, que se destina a reduzir as cólicas. Então se você não está no clima para estalar um Advil, você pode substituir a medicação com alguns pedaços de abacaxi delicioso.
Se você comer esses alimentos durante aquela época do mês, você deve ter um muito mais fácil lidar com suas dores e desconforto geral. Quais os alimentos que você geralmente deseja durante seu período?