Anti-envelhecimento é algo que tenho passado muito tempo na ultimamente. Uma vez eu bati meus 30 anos, decidi que era hora de cortar as coisas pela raiz antes que eles ficaram fora de controle. Não importa sua idade, existem coisas que você pode fazer para diminuir as rugas, finas linhas e manchas de idade para que você sempre vê como jovem como você se sente no coração. Nenhum destes passos são difíceis, mas eles vão pagar totalmente no final. Você vai ficar tão feliz que você ler isso, mais cedo ou mais tarde.
Table of contents:
- comer lotes de frutas e vegetais em todas as cores do arco-íris
- use protetor solar todos os dias – e reaplicar frequentemente
- fazer uma viagem Regular ao seu dermatologista para que possa ficar em cima das coisas
- tente adicionando um par de porções de peixe para seu plano de refeição semanal
- usar óculos escuros quando sai no sol
- beba um copo de chá verde, duas vezes por dia
- cortar caminho de volta, de volta, na adição de açúcares em sua dieta
1 comer lotes de frutas e vegetais em todas as cores do arco-íris
Frutas e vegetais são carregados com antioxidantes, que são nutrientes pouco mágicos que combatem a oxidação e danos dos radicais livres, que podem originar os sinais de envelhecimento. Quanto mais você comer, melhor para você. Você sabe que você deve estar comendo frutas e verduras de qualquer forma, então isto é apenas mais um motivo para adicioná-los ao seu plano de refeição. Escolha uma ampla gama de cores – a mais brilhante, melhor. Mirtilos, couve, romãs e batata-doce são especialmente boas escolhas.
2 use protetor solar todos os dias – e reaplicar frequentemente
Protetor solar é uma das melhores maneiras simples para afastar as rugas e envelhecimento. Já reparou como senhoras que obter uma tonelada de sol (real ou no solário) parece mais velhas do que eles são? Pele de porcelana é então não economize no protetor solar. Aplicá-lo na manhã antes do seu make-up e reaplicá-lo a cada duas horas, se você vai estar do lado de fora.
3 fazer uma viagem Regular ao seu dermatologista para que possa ficar em cima das coisas
Um bom dermatologista pode detectar problemas que você pode não ser capaz de então vendo seu anual é muito importante. Seu corpo inteiro dará um scan para procurar mudanças que precisam de atenção, mas ela também pode lhe dar conselhos valiosos para cuidar de sua pele e mantê-lo olhar fresco e jovem, não importa sua idade.
4 tente adicionando um par de porções de peixe para seu plano de refeição semanal
Peixe, especialmente a gordurosas mais como salmão, arenque, truta e cavala, é perfeitos para ficar radiante e jovem da pele. Ele é carregado com ácidos graxos ômega-3, que sua pele precisa de boa aparência e saúde em geral. Ele também contém proteína, que ajuda a manter o tônus muscular no seu rosto. Se você não suporta peixes, converse com seu médico sobre suplementos de óleo de peixe em vez disso.
5 usar óculos escuros quando sai no sol
Quanto mais você ir sem, mais propenso a rugas você está ao redor de seus olhos. Sem óculos, você tende a olhar de soslaio, que pode dobra de sua pele. Ao longo do tempo, isso resulta em linhas finas que só vai piorar à medida que envelheço. Usando óculos escuros (e um chapéu) ajuda a evitar isso. Com tantas opções de giros nas prateleiras, não há realmente nenhuma razão para não colocar mais os tons e ir.
6 beba um copo de chá verde, duas vezes por dia
Quem diria que o anti-envelhecimento pode ser tão agradável. Quente ou frio, chá verde é cheio de polifenóis, que ajuda a ala de câncer de pele e ajuda a pele ficar procurando jovens. Preparar um copo ou dois de chá verde parte de seu ritual diário de relaxamento e anti-envelhecimento nunca vão parecer tão fácil. O chá branco também é uma boa escolha.
7 cortar caminho de volta, de volta, na adição de açúcares em sua dieta
O açúcar é um pesadelo para a pele. Leva à flacidez, manchas de embaciamento e idade. Além disso, as dietas ricas em açúcar são muitas vezes pobres em nutrientes, o que só piora o problema. Você deve ser cortar sua ingestão de açúcar se você quer parecer mais jovem. Isso significa que o veto de refrigerante, doces, biscoitos, bolo e tudo o que outros lixo na maioria das vezes. Vá em frente e delicie-se de vez em quando, mas não todo dia.
Como é que o anti-idade? Você adicionará qualquer uma destas sugestões para sua rotina diária?