Há certas coisas que você deve ter em sua geladeira, em todos os momentos. Talvez seus amigos ou membros da sua família vir sem avisar... ou talvez você só quer se manter saudável e para fazer isso, você deve comer os alimentos certos. Então limpar sua geladeira, livrar-se da sucata e o estoque nas prateleiras com algumas escolhas nutritivas. A viagem que você tomar para alcançar a perda de peso ou sucesso de manutenção do peso pode ser um longo e árduo, e é preciso muito trabalho e dedicação. Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para atingir essa meta de bem-estar é estoque sua geladeira com todos os tipos de escolhas saudáveis, então você pode preparar uma grande variedade de refeições nutritivas em nenhum momento. Aqui estão 7 coisas que você deve ter em sua geladeira, em todos os momentos:
Table of contents:
1 leite
Este é um dos essenciais, aqueles alimentos que você deve ter em sua geladeira, em todos os momentos. É uma grande fonte de cálcio e quando adicionado a cereais, é o café da manhã perfeito que irá ajudá-lo a se sentir energizado durante todo o dia. Tente comprar o leite em recipientes opacos para protegê-lo contra a luz, que pode reduzir significativamente o conteúdo de vitamina.
2 os ovos
Os ovos não são apenas um alimento repleto de proteínas, mas eles também são um ingrediente necessário para muitos bens cozidos. Tente mantê-los em sua caixa em uma prateleira inferior para proteger contra a perda de umidade e de dióxido de carbono. Apesar de suas conchas podem parecer impermeáveis, podem facilmente absorver sabores e odores.
3 iogurte
Iogurte é também um daqueles alimentos que você nunca deve ficar sem. É ótimo para fazer batidos de fruta, você pode colocá-lo em cima de cereais ou fruta fresca ou você pode usá-lo como um substituto para o creme de leite gordo mais elevado. Se você quiser desfrutar mais sabor, tente ir para o iogurte de baixo teor de gordura em vez do sem gordura.
4 frutas e legumes
Se você quer comer saudável, em seguida, você deve ter frutas frescas e legumes em seu refrigerador em todos os momentos. Tente mantê-los em gavetas mais nítidas separadas porque o gás etileno produzido pela fruta de amadurecimento pode facilmente estragar nas proximidades de legumes. Além disso, tente adicionar sacos de espinafre ou outros saladas verdes para sua lista de compras, se você quer ficar feliz e saudável.
5 caldo de galinha
Este é um outro ingrediente valioso que você deve ter em sua geladeira, em todos os momentos. Você pode usá-lo para uma grande variedade de alimentos como purê de batatas, arroz ou você pode usá-lo para refogar legumes para um sabor mais rico, sem óleo ou manteiga. Olhar para o caldo de galinha orgânicos ou de baixo teor de sódio, uma vez que estas são escolhas mais saudáveis.
6 parmesão queijo
Você deve sempre ter um pouco de queijo parmesão na sua geladeira e você também deve manter um pouco de massa em seu armário para que você sempre será capaz de fazer uma rápida refeição saudável e saborosa. Tente substituir aquele queijo suave, macio que você ama com umas afiada, mais difícil como parmesão ou cheddar desde uma pequena quantidade deles está cheio de sabor. Desta forma, você salvar muitos dólares e gramas de gordura.
7 condimentos
Se você quiser dar sabor a seus alimentos sem adicionar uma tonelada de calorias ou gordura, você deve sempre manter curativos leves, molhos, vinagres, mostardas, temperos e molhos na sua geladeira. Você pode armazená-las na porta de sua geladeira e irão ajudá-lo a fazer seu gosto de comida incrível.
Existem muitas coisas que as pessoas devem manter em sua geladeira em todos os momentos. Eu só mencionei alguns neste pequeno artigo, mas tenho certeza que existem muitos mais que poderia acrescentar a esta lista. Outros alimentos que você acha que as pessoas deveriam ter em sua geladeira, em todos os momentos? Por favor, diga-nos sobre eles na seção de comentários!
Fontes: