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Emocionante đŸ€— Novos treinos para meninas entediadas de rotina para tentar agora ⏳ ...

Se vocĂȘ achar que sendo uma criatura de hĂĄbito pode estar prejudicando vocĂȘ porque vocĂȘ nĂŁo estĂĄ a alcançar seus objetivos, vocĂȘ pode querer mudar. Os exercĂ­cios mesmos poderiam estar te impedindo de reuniĂŁo e exceder seus objetivos da aptidĂŁo, entĂŁo experimentar algo diferente. Adicionar alguma diversidade e tentar algo novo, como os exercĂ­cios que eu tenho preparado para vocĂȘ. EntĂŁo, levante-se e prepare-se balançar seu corpo com variedade de aptidĂŁo!

Table of contents:

  1. Bootcamp
  2. Zumba
  3. dança do ventre
  4. dança latina
  5. Barre método
  6. pular corda
  7. escalada de montanha

1 Bootcamp

Se vocĂȘ quer entrar em forma de estrela, vocĂȘ tem que empurrĂĄ-lo atĂ© o prĂłximo nĂ­vel. EntĂŁo, por que nĂŁo tentar o Bootcamp? Aquecer com uma corrida de 2 milhas, em seguida, acompanhar e executar 3 sĂ©ries de 18 lunges (siga a forma como guiĂĄ-lo no vĂ­deo) e 3 jogos de uma prancha de um minuto. Terminar com uma caminhada de 2 milhas velocidade ou correr para aumentar a intensidade de sua rotina.

2 Zumba

Continue seu funk com estas duas senhoras realizando Zumba. Fazer sua obra-prima de seu corpo, obtendo seu suor com este treino de dança grande. Às vezes vocĂȘ precisa trocĂĄ-lo com um treino eclĂ©tico, sĂł para experimentar algo novo e quebrar o tĂ©dio. EntĂŁo entra seus quadris em movimento e a tirar o mĂĄximo proveito de cada momento de aptidĂŁo!

3 dança do ventre

Girar os quadris, abanar o rabo e trabalhar seu abs com esse grande exercĂ­cio de dança do ventre. Dança do ventre Ă© um exercĂ­cio eficaz e emocionante que irĂĄ trabalhar seu corpo total. Siga junto com este grande rotina. Mover-se como Shakira e divirto-me enquanto vocĂȘ continuar seu suor com este treino super quarenta minutos.

4 dança latina

Dança as polegadas com este treino de salsa escaldante. Levante-se, prepare-se e mover seu corpo para o groove latino como vocĂȘ entrar em sua melhor forma. Se vocĂȘ estĂĄ cansado da mesma rotina fitness, ligĂĄ-lo com este treino de latim. Eu amo este exercĂ­cio porque vocĂȘ nĂŁo pode ajudar, mas mexer o corpo ao ritmo.

5 Barre método

MĂ©todo de Barre Ă© um treino de grande resistĂȘncia, semelhante aos movimentos no ballet. Com todos os pequenos movimentos que enfocam tonificando e apertando seu corpo, vocĂȘ tem certeza de sentir o ardor. E a melhor parte deste exercĂ­cio Ă© que ele vai ajudar vocĂȘ a construir massa muscular magra, fazendo seu corpo uma mĂĄquina de queima de gordura. EntĂŁo, acompanhar e se divertir!

6 pular corda

Prepare-se para esta rotina de corda de pular de 20 minutos de Fitness liquidificador aumentar sua taxa de coração e entrar em sua melhor forma. Depois de dominar essa rotina, vocĂȘ pode alterĂĄ-lo adicionando outras tĂ©cnicas de pular corda. EntĂŁo saia do seu exercĂ­cio regular e tente esta grande rotina. VocĂȘ sempre estĂĄ tĂŁo forte quanto seu Ășltimo exercĂ­cio - pelo menos Ă© isso que digo a mesma.

7 escalada de montanha

Continue o treino cardio com essa rotina de alpinista montanha de 10 minutos. Este exercĂ­cio Ă© uma Ăłtima maneira de adicionar variedade de aptidĂŁo. Lembre-se que vocĂȘ saia que vocĂȘ colocou, entĂŁo dĂȘ tudo o que vocĂȘ tem! Trabalhe seu corpo para tonificar, fortalecer e reduzir depĂłsitos de gordura do corpo. E divirto-me ao executar esta rotina de montanhismo!

Com estes grandes opçÔes para uma variedade de aptidão, saia de sua rotina atual e tentar algo novo. Então me diga, qual exercício vai tentar primeiro?

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