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O Melhor Treino de 7 Minutos para Coxas Assassinas em Pouco Tempo ⏲ ...

Quer coxas mais finas, mas você não tem certeza como conseguir isso? Coxas esfregando em uma outra, sentindo suado e planície desconfortável? Acredite, eu entendo, todos nós fomos lá. Mas não me sinto condenado. Deixar o medo da decepção e levantar para fazer algo a respeito. Vida não aconteça com você, você faz a vida acontecer. Então trabalha para resultados com alguns coxa exercícios de tonificação. Se você fizer estes exercícios combinados com escolhas alimentares mais saudáveis, você pode alcançar seu objetivo. Então vamos em frente com 7 minutos para coxas mais finas:

Table of contents:

  1. correr no lugar
  2. agachamento
  3. saltar Squats
  4. joelhos
  5. V Squats
  6. lunges
  7. reversa chutes

1 correr no lugar

Para elevar sua frequência cardíaca e trabalhar os grupos musculares maiores em suas pernas, começa seu exercício 7 minutos por fazer jogging no lugar por um minuto. Como você progressos através do minuto, gradualmente correr mais rápido, bomba de seus braços e pegar suas pernas enquanto você trabalha para coxas mais finas!

2 agachamento

Para direcionar suas coxas, bunda e perna músculos, soltar seu corpo para baixo em um agachamento e segure por um minuto. Verifique se que você tem seu peso em seus saltos e seu corpo na posição vertical. Segura um minuto agachamento, embora isso pode parecer fácil, será um desafio, mas valeu a pena! Este exercício vai ajudar você a fazer o truque na tonificação de coxas. Então sente-se e sorria porque você está trabalhando o seu corpo!

3 saltar Squats

Como você está no seu agachamento mantenha posição, pule e deixe todo o poder em suas pernas explodir. Repita por um minuto, apontando para 25 agachamento de salto trabalhar as pernas. Apenas certifique-se de que você cair para baixo na posição sentada entre cada agachamento. Não que você está fora do ar, apenas a 3 minutos para o treino, você está pronto para mais?

4 joelhos

Correr no lugar e agora levanta as pernas alta para trabalhar os isquiotibiais e as pernas. Afaste as pernas até aumento elevado, sua taxa de coração e dar-lhe tudo o que você tem um minuto! Ótimo trabalho, você está trabalhando é como uma estrela do rock!

5 V Squats

Põe as pernas em uma posição de V e soltar seu corpo para baixo em um squat V para direcionar sua face interna das coxas. Repita por um minuto. Este exercício parece exagero quando você faz isso, mas a dor dura dias. Por que? Porque este exercício verdadeiramente destina-se a parte interna das coxas.

6 lunges

Caminhar para a frente e solte sua perna 90 graus para baixo em um picadeiro. Em seguida, repita do outro lado. Continue a alternativo, alvejando cada perna durante um minuto. Este exercício isola os músculos da perna de cada perna para lhe dar grandes resultados. Então se lunging para coxas mais magros!

7 reversa chutes

Incline-se e chute para trás para trabalhar seu bumbum e as pernas. Chutar com força, energia e finalidade, alternando as pernas por um minuto. Certifique-se de manter um núcleo forte e manter o equilíbrio quando você executar seus chutes reversos. E não se esqueça de se divertir no processo!

Você acredita em tudo o que fizeste em apenas 7 minutos? Com apenas 7 minutos desses exercícios e comer limpo, você vai ver suas coxas tornam-se firme e tonificada. Lembre-se, estes exercícios são uma grande Fundação mas fazer escolhas alimentares saudáveis é fundamental para ver resultados óptimos. Então larga esse donut para escolher a fruta e tem a salada sobre a pizza. Cada escolha que você faz pavimenta o caminho do futuro que temos pela frente para você.

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