Uchwyty miłości jest dziwne określenie, ponieważ tam jest chyba żadna kobieta, która kocha ich. Termin odnosi się do tkanki tłuszczowej, która gromadzi się na biodrach tuż powyżej miednicy (zasadniczo, to jest odwoływanie się do obszaru, gdzie człowiek posiada kobiety podczas seksu). Do walki miłości uchwyty należy jeść zdrowo i skupić się na ćwiczenia, które jest przeznaczony dla obszaru. Ćwiczenia takie jak te:
Table of contents:
1 ukośne prasy i Reach
Jednym z najbardziej skutecznych dla dojścia do miłości jest ukośne prasy i reach. Jak film, pokazuje krótko, chcesz wykonać każdy rodzaj odmiana klęcząc na jedno kolano z przeciwnej nogi się przed sobą tworząc kąt 90 stopni. Utrzymując mięśnie brzucha, ładne i szczelne i Twój powrót prosto, luku masy w jednym ramię i podczas rozszerzanie go prosto na zewnątrz w powietrze, zginać ciała z boku i dotknąć ręką na ziemię. Powtórz w zestawy od 12 do 15.
2 strony deski Crunch
Począwszy od prawego łokcia i nogę nieco przed lewą, pamiętaj, aby zachować swój rdzeń, ładne i szczelne całej. Zakończenia wykonywania przez ciągnięcie prawe kolano w kierunku klatki piersiowej i przejść do lewego łokcia ku go schrupać. Wykończenie przez wprowadzenie go z powrotem do pozycji bocznej deski i powtórz to w zestawy trzech, około 10 do 12 razy.
3 deski up-Downs
Dostać się do tej pozycji znanych desek z rękami prosto i bezpośrednio pod swoje barki wyciskanie tylnej i ciągnąc swoje abs mocno w plecy. Następnie począwszy od jednego ramienia, niżej to w na matę tak, że przedramieniem bierze swoją wagę. Wykonaj to z drugim organem i następnie przenieść z powrotem pozycji normalnej deski. Powtarzając to jest Świetne na zaostrzenie swój rdzeń.
4 around--World Obliques
Stojąc z nogi szerszy niż ramiona, okazują swoje palce trochę i upewnij się, że Twoje kości ogonowej jest schowany. Holding światło waga (5 funtów w większości), rozszerzyć swoje ręce się nad Twoją głową w ruchu sięgania i następnie zginać od biodra do boku, ile można a następnie obrócić ku podłodze i zakończyć przez skręcanie ciała do centrum.
5 na piłkę
Są to przede wszystkim rower chrupie, które zostały zamienione wyższy poziom! Leżącej na ziemi z abs zainstalowane napięty, odebrać klatki piersiowej i, ciągnąc kolana klatce piersiowej, przekazać piłkę pod nogi z każdego kryzysu, co robisz. Poprawia koordynację wzrokowo-ruchową, a także miłości uchwyty!
6 kolana spadek
Leżeć płasko na ziemi, jak zawsze, swoje abs pociągnął mocno w do kręgosłupa. Unieś nogi z podłogi i umieścić je w pozycji Blat, jeśli chcesz użyć piłkę, można umieścić go między nogi i ścisnąć go. Upuoć kolanach z jednej strony ciała, a następnie powoli ciągnąć do centrum i ponownie powtórzyć po drugiej stronie.
7 Przyczajony tygrys Push-up
Począwszy od pozycji push-up z rąk szerszy niż ramiona, zrobić prosty push-up, a następnie zegnij kolana na podłodze i naciśnij ponownie do bioder, tak, że kolana nie są bezpośrednio pod klatką piersiową. Musisz następnie unieś biodra w psa liżącego jogi i stamtąd rundy się plecami i bardzo powoli roll plecy do przodu w ruch spokojny fala, dopóki jesteś z powrotem gdzie zacząłeś.
Czas, aby dostać pracy banuje tych uchwytów miłości.