Jeśli rozumiesz swój metabolizm można dokonać lepszego wyboru żywności. Decyzje o co najlepiej jeść i w jakich godzinach. Można dowiedzieć się, jak uniknąć kolce i zastoju, mają metabolizmu, który spala w stałym tempie. Przede wszystkim zwracając uwagę na twój metabolizm jest jednym z klińców dobrego zdrowia. Tak jest to, co powinien wiedzieć.
Poprawia metabolizm nie jest cięte i suche jak pracuje obecnie więcej lub zmiana diety. Istnieje wiele czynników zewnętrznych takich jak hormony, tarczycy i snu.
2 Nie porównuj
Nie powinno się porównywać metabolizm do kogoś innego tylko dlatego, że są związane z lub są tej samej wagi. Każdy z organów są całkowicie różne.
3 równania
Istnieje rzeczywiście kilka Kalkulatory online, które wykorzystują równania ci całkiem dokładne wyobrażenie swojego tempa metabolizmu, to może być tak dokładne jak w 10% do 15%. (patrz #6)
4 sen
Od pracy i jeść lepiej, niedoceniany jeszcze istotną część o dobry metabolizm jest dać swoje ciało regularny wzór snu, który to można się przyzwyczaić.
5 stres
Stres może być duży współczynnik co ma wpływ na metabolizm człowieka, nie tylko ze względu na stres jedzenia, ale również ze względu na poważne zmiany hormonalne, które występują w takich okresach.
6 BMR
Zawsze warto zdawać sobie sprawę z BMR, lub basal metabolic rate, i to odnosi się do ilości kalorii organizm spala robiąc absolutnie nic w ogóle. Spróbuj tego kalkulatora BMR Calculator.net
7 TEE
TEE = całkowita ilość energii zużywana. Aby obliczyć dokładnie ile kalorii są nagrywanie dziennie po dodaniu razem to plus wszystkie pracy dane można użyć BMR. Tu jest pewien kalkulator Calculator.net Aby pomóc.
8 to spada
BMR ma tendencję do zaczynają spadać jak się starzeć, który jest dlaczego to jest dobry pomysł, aby zacząć się bardziej aktywny, wraz z wiekiem.
9 mięśnie w tłuszczu
To prawda, że mięśnie naprawdę spalić więcej kalorii niż tłuszcz, jak długo trwa więcej kalorii na Łysą ciało, aby jechać dalej niż ciało tłuszczowe.
10 białka kontra węglowodany
Jeść białko pomoże Twoje ciało do budowy masy mięśniowej, podczas gdy jedzenia węglowodanów mniej będzie pomagają organizmowi spalić jej nadmiar tłuszczu szybciej.
11 zbilansowana dieta
Oczywiście wszyscy wiemy, że jedzenie zdrowej i zrównoważonej diety jest dobrym sposobem na zwiększenie metabolizmu, ale również udowodniono, że ten system może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie, które pomogą metabolizm nawet dalej.
12 przerwa/odporność szkolenia
Po kilku różnych badań ogólny konsensus stało się, że przedział i odporność szkolenia są najlepsze typy ćwiczeń na zwiększenie metabolizmu.
13 kawa
To mało znany fakt, ale podobno do picia filiżankę kawy przed treningiem pomoże Ci spalić więcej tłuszczu.
14 białka potem
Jedzenie posiłku białka w ciągu 30 minut od zakończenia treningu może przyczynić się do wspierania dalszego wzrostu mięśni.
15 zapomnij o suplementy
Zamiast coraz obsesję z wszystkich różnych suplementów, które obiecują, aby zwiększyć swój metabolizm, po prostu skupić się na naturalne akt ćwiczenia ci, gdzie chcesz być.
16 dziennik żywności
Zobowiązać się do prowadzenie dziennika żywności na miesiąc lub dwa. Będziesz zaskoczony, jak wiele można dowiedzieć się o własne jedzenie zwyczaje i co można zrobić, aby pozytywne zmiany.
17 nadal nie ma szczęścia?
Jeśli masz zrobić absolutnie wszystko, aby spróbować rozwiązać swoje problemy metabolizm bez powodzenia, to może to być czas, aby odwiedzić lekarza, aby upewnić się, że przyczyną nie jest nic leżących u podstaw i niebezpieczne.
