Najlepszych sposobów, aby spalić kalorie mają te, które są pozornie łatwe – tych, które można zrobić, jak go o życiu codziennym, bez konieczności zmiany w sprzęt do ćwiczeń lub poćwiczyć w siłowni. Następnym razem, gdy myślisz o uzyskanie nieco bardziej aktywny, Sprawdź tę listę sposobów, aby spalić 100 kalorii.
Gospodarzem części obiad dla wszystkich znajomych. Będziesz na nogi wiele wieczorem spalanie kalorii od hostingu obowiązków i biegają kuchni. 38 minut do krojenia i serwowania spalić 100 kalorii.
2 aktywne gier wideo
Mieć sesji gier wideo na coś jak Nintendo Wii, który wymaga dostać się i aktywne zamiast na kanapie. Stopień spalania zależy od aktywności.
3 Ogrodnictwo
Zatrzymajcie się w miejscu w ogrodzie, kiedy słońce jest obecnie. Będzie można spalanie kalorii i co Twoje otoczenie ładniejszy! 20 minut kopanie i sadzenia zmniejszy kalorii przez 100.
4 spacer psa
Jeśli masz pewien pies, biorąc go za dobry długi spacer jest łatwy i przyjemny sposób spalić trochę kalorii. 30-40 minut zrobi trick.
5 plaża piłkarskie
Jeśli masz szczęście wystarczy mieć pobliskiej plaży, jeden z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, to grać piłka nożna plażowa nawet tylko 20 minut, a opłaca się 100 kalorii spędził.
6 flash Mob!
Weź udział w flash mob. One są super zabawa jest częścią i one często wiąże się śpiewu i tańca! Powtórz utwór 4 razy podczas ruchu i to jest 100 kalorii poszedł.
7 plenerowa
Iść i plenerowa ze swoimi przyjaciółmi. Zabawa na świeżym powietrzu oznacza, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby poruszać się w porównaniu do ogranicza się w domu. Upewnij się, że nie jesz zbyt dużo lub będziesz biorąc tych 100 kalorii z powrotem.
8 gorący spacery
Wydostać się na słońcu, gdy dzień jest w najgorętszym wydaniu i po prostu pójść na spacer dorywczo; można spalić więcej kalorii w ciepło. 30 minut to zrobi.
9 trampolina
Niech się Twoje wewnętrzne 10-letni o super zabawa i super spalanie 27 minut sesji na trampolinie kalorii!
10 łyżwy
Styl retro i kopać swoje stare Wrotki. Zapewniają doskonałą alternatywą dla normalnych iść i dać lepsze treningu ogólnej w 15 minut.
11 golf
Zatrzymajcie się w ciągu jednego popołudnia, gry w golfa lub nawet tylko 40 minut. Nie tylko jest to fajna gra, ale zawiera również długi spacer.
12 wznoszenia
Spojrzeć na wszystko z oferty na Groupon. One zazwyczaj oferują zniżki na fajne zajęcia jak wspinaczki. Ściany w skali na 10 minut i bingo, wydać 100 kalorii.
13 wycieczka
Wykorzystaj naturalne piękno, które masz wokół siebie i wybrać się na pieszą wycieczkę. 15-20 minut energiczny turystyka będzie kosztować 100 kalorii,
14 eliptyczne
Wielkie rzeczy na temat za pomocą elipsy jest, że można uzyskać wielki kalorii spalić tylko krótkiej pracy się - 12 minut = 100 kalorii.
15 Grupa ćwiczeń
Hit maty do ćwiczeń z kumplem i śmieją się konkurencji z sesji; pozwoli on wydaje się mniej zniechęcające. Istnieje tak wiele sposobów, aby spalić 100 kalorii w ten sposób.
16 rozciąganie
Rzeczywiście można nagrać około 100 kalorii ponad tydzień po prostu wykonując serię ćwiczeń naciągnąć, zwiększenie elastyczności dla 6 minut dziennie.
17 futbol
Kanał twój wewnętrzny Monica z przyjaciółmi i 12 minut gry w futbol aby uzyskać pompowanie krwi!
18 run
Tylko dziesięć minut biegać w dobrym tempie można łatwo spalić 100 kalorii.
19 nurkowanie
Można spalić dużo kalorii przez wypróbowanie różnych rodzajów nurkowań w 30 minut; dodatkowy ruch ciała i rozciąganie naprawdę pomaga.
20 wiosna czyste
Spalić trochę kalorii i zrobić swoje środowisko życia bardziej atrakcyjne robiąc dokładne wiosna czyste. Na przykład: peeling windows przez 14 minut (45 kalorii), próżni na 10 minut (37 kalorii) i mycia naczyń przez 7 minut (19 kalorii).
21 jazda na rowerze
Iść na fajny rowerem wokół miasta; Weź w niektórych atrakcji podczas spalania kalorii.
22 obręcze strzelać
Dostać się na podwórku i udawać, że jesteś dzieckiem ponownie spędzając 21 minut strzelanie obręcze!
23 spróbować żeglarstwa
Nie tylko jest żeglarstwo naprawdę przyjemne i satysfakcjonujące hobby, ale daje pełni trening ciała. Zaledwie 20 minut na pokładzie będzie latarka tych 100 kalorii
24 pomalować pokój
Malowanie pokoju w domu o zaledwie 30 minut można spalić do 100 kalorii.
25 badminton
Badminton jest jednym z najlepszych sportowych dla początkujących, więc weź swoją rakietę i uzyskać spalanie! 20 minutowej sesji jest to, czego potrzebujesz.
26 nap!
To może wydawać się szalony, ale dwie godziny drzemał faktycznie spalić 100 kalorii!
27 Dodgeball
Zwolnij trochę stłumiony agresji i spalić kalorie w jednym z dobre 20 minut gra w zbijaka.
28 iść na zakupy
Chodzenie i podnoszenia, która polega na godzinny zakupy zdecydowanie można spalić 100 kalorii.
29 taniec
Umieścić na niektóre swoje ulubione melodie i taniec przez 30 minut. Kalorii przyjdzie, spadając!
30 kąpiel psa
Ilość ćwiczeń i szczep, który faktycznie ma dostać twój pies w wannie przez 30 minut może mieć spalanie efekt pożądany kalorii.
31 klasy
Zabrać go prawo do dzieciństwa przez grę powrót do przeszłości z klasy przez dwadzieścia minut.
32 fortepian
Dobre 45 minut sesji na pianinie może być naprawdę dobre dla spalania 100 kalorii.
33 Tai Chi
Tai chi jest niskiej intensywności ćwiczeń, ale to wciąż wielki w pomaga pozbyć się 100 kalorii, gdy robisz to przez 25 minut.
34 siatkówka
Opalenizna i uzyskać w kształcie w tym samym czasie z 12 minut w siatkówkę plażową.
35 TV!
Być może najprzyjemniejsze sugestię wszystkich, 90 minutach oglądania telewizji faktycznie spali prawie 100 kalorii!
