Jak można schudnąć bez przechodzenia na dietę? Tak, możesz stracić na wadze bez stałej diety. Istnieje wiele poprawek, wprowadzone do codziennej rutyny, które możesz w prosty sposób tworzyć niezbędne do przelania złotych deficytu kalorii. Jeśli nie jesteś osobą, która może trzymać się planu, który obejmuje liczenia kalorii i pomiaru wielkości porcji, spróbuj niektóre z tych pomysłów na łatwe i szanse są numerem na skalę rozpocznie się dość szybko spada. Jeśli nie, skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma o coś innego.
Wiele osób jeść bardziej niż naprawdę potrzebują, ponieważ są one rozproszony lub jedzenie tak szybko, że nie można dostroić się do ich sytości. To trwa około 20 minut na swoje ciało, aby uświadomić sobie, że jest ona pełna, tak ustawić timer i jeść powoli. W 20 minut znak ocenić swój głód i jeśli skończysz, odłożyć widelec i odejść od stołu. Byłbyś zaskoczony, jak wiele kalorii w ten sposób można wyeliminować.
2 służyć więcej niż jeden warzywko w posiłku
Jeśli utkniesz w rutynę zielonej fasoli, nadszedł czas, aby spróbować czegoś nowego. Służąc dwóch lub trzech warzyw, można wypełnić na włókna i różnych sztuczek do myślenia jedli więcej niż ty zrobił. Rozpocząć gasił misce grochu i palona squash z twój zielony groszek nie ma miejsca dla drugiej pomaga ziemniaków lub inny noga kurczaka.
3 uzyskać więcej snu w nocy
Badania pokazują, że trochę za jedno dodatkowe godziny zamykać oczu każdej nocy naprawdę pomoże Ci kontrolować apetyt. To dlatego, że brak snu ostrogi swoje ciało, aby produkować więcej hormonów, które sprawiają, że czujesz się głodny. Oznacza to, że będziesz przejeść w ciągu dnia. Jeśli masz tylko nieco więcej snu, można zauważyć, że nie masz ochoty przekąski cały dzień.
4 sub wody dla słodkich napojów
Gwarantuję, że to działa, ponieważ próbowałem go po mojego drugiego syna. W zaledwie kilka tygodni było kilka rozmiarów w dół i blisko do montażu w dżinsy sprzed ciąży. Słodkich napojów, takich jak soda, sok i energii napoje pakowane są z cukrem, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Poprzez zamianę ich na wodę, można zaoszczędzić setki kalorii każdego dnia. Start z przełączaniem się tylko jeden, a następnie iść naprzód, aż nie pijesz żadnego z nich już. Można to zrobić!
5 Weź regularne jogi
Tak, joga spala kalorie i buduje mięśnie, który jest wielki na przyspieszenie metabolizmu i pomaga stracić trochę na wadze. Jednak badania również znaleźć że kobiety ćwiczyć jogę na regularnie ważyć mniej. Jest prawdopodobne, ponieważ nauczysz się dostroić się do ciała, która pomaga uczynić bardziej świadomy wybór, jeśli chodzi o wybór co i jak dużo masz zamiar jeść.
6 Pomiń gastronomia i gotować w domu
Posiłki w restauracji są notorycznie jest naprawdę duży, a ciężki na tłuszczu i kalorii. Przez po prostu przygotowania własnych posiłków w domu, można ciąć setki, nawet tysiące kalorii z codziennej diety. Rozpocząć się proste przepisy kulinarne, które spotykają się szybko i wkrótce domu gotowane posiłki brzmi o wiele lepiej niż wyjście.
7 jeść od mniejszych dań
Wiele badań wskazuje, że jedzenie od mniejszych dań sztuczki do myślenia są jedzenie posiłku ogromny. Cięcie kilka centymetrów od tablicy, na przykład, pozwólmy ty go wypełnić i poczuć się jak masz ładowanie się, gdy naprawdę, pewnie jesz mniej. Szczupły w dół miseczki i okulary też i masz łatwy sposób do slash kalorii bez konieczności przechodzenia na dietę.
Nie nienawidzę diety? Które z tych pomysłów zamierzasz spróbować najpierw?
