Nie wolno ignorować, jak ważny jest twój metabolizm. To jest po prostu nauka za utrzymanie zdrowej wagi i ciała. Twój metabolizm jest zbiór procesów biochemicznych, które przekształcić żywności w paliwo ciała. Oraz z chemicznych procesów że ciągle iść wewnątrz ciała, jeśli można wpływać metabolizm może mieć duże znaczenie. Oto kilka sposobów można "makijaż" metabolizm:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Jeden sposób, aby dać swój metabolizm makeover jest próba H.I.I.T. lub trening interwałowy o wysokiej intensywności. Twój metabolizm jest bezpośrednim produktem poziom aktywności, co oznacza, że kiedy Ty odpoczywasz, twój metabolizm będzie powolny. Angażuje się w wyższej intensywności pracy out oznacza, że będzie wystawienie ciała znacznie silniejsze poziom aktywności na bieżąco, i w związku z tym twój metabolizm będzie podnieść tempo aby zatrzymać zgodnie z swojej fizyczności.
2 regularny sen
Wraz z dobrym ćwiczeniem dobry sen jest również kluczowym elementem kopać, począwszy od twój metabolizm. Coraz zalecane siedem do ośmiu godzin zamykać oczu każdej nocy będzie zwiększyć swój poziom energii i naturalnie zwiększyć produktywność. Odkryto również, że ludzie, którzy tylko się średnio cztery godziny snu nocy spalić kalorii znacznie wolniej niż tych, którzy się siedem do ośmiu godzin.
3 Oszczędzaj ogrzewanie
W populacji ogólnej tendencji wszyscy żyjemy w środowiskach, które są zbyt ciepłe dla naszych metabolisms się naprawdę rozwijać. Dowody wykazały, że zmniejszenie temperatury Twojej przestrzeni życiowej może spowodować coś, co nazywa termogenezę dreszcze, który pomaga uaktywnić 'dobry' tłuszczu brown, który naturalnie izolować możesz zamiast białego tłuszczu, który przechowuje nadmiar kalorii. W zasadzie jest nieco chłodniejsza jest lepsze dla Twojego metabolizmu.
4 unikać cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych
To brzmi jak oczywiste wskazówka, aby dać, ale warto powtórzyć. Sedno sprawy jest, że zdrowa dieta sprzyja zdrowej przemiany materii i najzdrowszych diet są te, które należy unikać nadmiernej ilości cukru i tłuszczów nasyconych. Nie pozwól, aby Twój organizm przyzwyczaić do high-carb, wysokiej zawartości tłuszczu żywności bo to zaakceptuje te jako normą i metabolizm spowolni w wyniku. Nie wspominając już o ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
5 podnosić ciężary
Wizerunek osób, które podnosić ciężary jako tych dużych kulturystów jest false i odporność i trening siłowy jest szybko staje się jednym z najbardziej popularnych form ćwiczeń dzisiaj. Podczas gdy chodzi o kalorie i utrata masy ciała, coraz szczuplejsze ciało, a większą mięśni masa jest ważne dla ironia-możliwość cukrzycy typu 2, i tej kontroli glikemii również pomaga kopać uruchomić swój metabolizm i zachować sposób chcesz go do pracy.
6 Brak awarii diety
Choć powolny metabolizm może być powodem Twojej masy ciała w pierwszej kolejności, jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić awarii diety. Drastycznie obniżając spożycie żywności, Twoje ciało będzie myśleć coś jest poważnie i przejdzie on co można określić jako tryb przetrwania, co oznacza, że to będzie spowolnić metabolizm całkowicie bo myśli, że jest zagłodzony. To jest przeciwny od co ty potrzeba wobec zdarzyć się!
7 część kontroli
Należy uważać na wielkości porcji. Twoje ciało może być bardzo wrażliwe na zbyt dużo jedzenia i metabolizm może reagować negatywnie na mających do czynienia ze zbyt wielu kalorii do strawienia itp. Węglowodany są duża rzecz zwrócić uwagę jeśli chodzi o uzyskanie prawidłowej wielkości porcji. Ciało nie reaguje na posiadanie do strawienia węglowodanów zbyt wiele na raz.
To naprawdę sprowadza się do tego co już wiadomo. Zdrowej, zrównoważonej diety i regularnych ćwiczeń jest tak dobry metabolizm, jak to jest cały zdrowia i dobrego samopoczucia. Ile ty myśleć o swój metabolizm i jak można wpływać na to?