7 środków spożywczych, które mogą pomóc Wzmocnij mięśnie brzucha...
Myślę, że istnieje znaczna większość kobiet, które chcą dźwięk i wyrzeźbić swoje abs. Podczas treningu cardio i treningu siłowego są ważne majorly część osiągnięcia tego celu, może również przyspieszyć proces przy jedzeniu niektórych pokarmów. Oczywiście te pokarmy nie są magiczne i nie będzie Ci sześciopak na noc. Zawierają je w dobrze zbilansowanej diety i połączyć je z dużą ilością ćwiczeń i ty na pewno rozpocząć odkrywanie abs, czego pragniesz.
Podczas ty jeść orzechy chcesz zachować umiarkowany wielkości porcji, ponieważ zawierają one kalorii. Jednak badania wykazują, że nakrętki można pomóc budować mięśnie i walki z otyłością, więc łącznie w nich w stonowanych ab dieta jest nie myślenia. Ten podstęp jest wobec jeść orzechy z ich skórki dla najbardziej korzyści. Migdały są jednym z najlepszych wyborów.
2 dodać kilka ziaren do planów posiłku
Ziarna są pakowane z włókna, co oznacza, że pomagają one regulują trawienie i głód walki. Ziarna są niezwykle wszechstronne i łatwe w obsłudze, dzięki czemu są one idealnym wyborem. Spróbuj białej fasoli w zupie, nerek lub garbanzo fasoli w sałatka i dodać pinto fasola burritos i tacos. Lubisz to, obiecuję!
3 zdecydowanie można korzystać niektóre sery
Tak długo, jak można dokonywać wyborów o niskiej zawartości tłuszczu, ser i inne produkty mleczne rzeczywiście zostały połączone do obniżenia stawek otyłości. Ser ma wiele smaku, więc trochę przechodzi długą drogę. Mieć ser na sałatkę lub kanapkę i ty będziesz czuć się zadowolony z mniejszych posiłków i poczuć się jak jesteś oddając.
4 czy płatki owsiane na śniadanie (lub inne posiłki)
Owsa są pakowane z błonnika, który pomaga kontrolować apetyt i uniemożliwiają podjadanie między posiłkami. Badania pokazują, że owies także walki z otyłością tak je jeść na śniadanie jest zawsze dobrym wyborem. Ograniczenie cukru i innych ćpuna rzeczy, które można umieścić w płatki owsiane lub może cofnąć wszystkie dobre, co robisz.
5 zaopatrzyć się w jaja i jeść je codziennie
Jaj miał złą reputację, aż do ostatnich badań zdyskontowanych go. Można bezpiecznie jeść jajko lub dwa codziennie nie martwiąc się o swoje zdrowie. To świetna wiadomość, bo jaja są doskonałym źródłem białka, co daje energię do pracy swojego abs i spalić tłuszcz, ale są one również idealne dla budowy mięśni i zwalczania otyłości. Omlet na śniadanie lub jajko na twardo na przekąskę zawsze będzie świetny pomysł.
6 Zrób kanapkę pyszne masło orzechowe
Podobnie jak orzechy masło orzechowe jest coś, czego nie powinien jeść w ogromnych ilościach. Jednakże ono pomóc w budowaniu mięśni i zwalczania otyłości tak jeœli jesteœ trudny wobec twój brzuch, masło orzechowe jest zwycięzcą. Spread go na tosty pełnoziarniste lub używać go jako smaczny kąpieli na plasterki jabłka i seler kije.
7 zielonych są idealnym wyborem
Zielonych liściastych promować stonowanych abs w różny sposób. Są one mało kalorii i tłuszczu, ale bogate w błonnik. Oznacza to, że można zaspokoić apetyt bez burtę. Wykorzystanie zielonych liściastych aby sałatka smaczny lunch i będziesz łatwo pracować ku lepszej abs bez konieczności wprowadzenia w mnóstwo czasu i wysiłku.
Czy pracujesz na tonację swojej abs? Które z tych środków spożywczych czy zamierzasz jeść dzisiaj?
