Joga może więcej niż poprawić swoje ciało. Może również poprawić swój umysł. Jeśli ty wykrzywiać się do właściwej pozycji, będzie się krew płynącą. Oznacza to, że joga może rzeczywiście pomóc swój umysł tak jak Twoje ciało. Jeśli jesteś zainteresowany poprawiając swój mózg, Oto kilka jogi, które pomogą Ci tak długo, jak nie je dość często:
Table of contents:
1 poza Dolphin
Masz zamiar uruchomić na kolanach. Reszta masy ciała na przedramionach z twój łokcie szerokości ramion poza. Następnie można spłaszczyć dłonie na podłodze. Teraz nadszedł czas, aby upuścić do łopatek, Podnieś swój brzuch, dostać się na palce i unieś biodra w górę. Można nawet dojść nogi do przodu nieco jeśli to sprawia, że czują się bardziej komfortowo.
2 poza szczeniak rozszerzone
Poza tym wygląda trochę niewygodne, ale nie jest tak źle, jak się wydaje. Wszystko, co musisz zrobić jest rozszerzyć swoje ręce na podłodze, gdy jesteś na kolanach. Zachowaj swoje biodra, rozciągnąć plecy i zrelaksować się przy głębokich oddechów. To takie proste.
3 poza Camel
Dla tej pozie masz zamiar na kolana i zginać ciało powrotem tak dalece, jak to możliwe. Sięgnąć ręką w kierunku pięty, utrzymując brodą w wygodnej pozycji, więc nie zaszkodzi głowy.
4 poza zając
Ten jeden przyjdzie łatwe dla Ciebie. To jest poza, którą prawdopodobnie zrobiłeś na własną rękę, nie wiedząc o tym. Wszystko co masz zamiar zrobić to na kolana, Krzyż ręce i niech czoła spaść na podłodze. Nie tylko ta poza pomoże funkcja mózgu, ale również daje zwolnienia z Twoim brzydkie skurczów. Co jest lepsze niż to?
5 poza Thunderbolt
Dla tej pozie masz zamiar zacząć klękając na macie z szczyty stóp na macie. Następnie należy przenieść do odpoczynku swój łup na podeszwy stóp. Trzymaj się prosto unosząc lekko klatki piersiowej. To jest to!
6 poza stoisko ramię
Nie powinno to zrobić, jeśli jesteś początkujący. Poczekaj, aż Twoje ciało jest elastyczne, masz dobrą równowagę i masz miękkie podłogi, która nie zaszkodzi głowy. Skoro masz wszystkie te rzeczy, oraz wiary w siebie, należy zacząć z ramionami i plecami ziemi bioder od ziemi. Push biodra nad głową i starać się utrzymać nogi prosto w górę w powietrzu.
7 poza pług
Oto jeszcze jeden, który nie powinien próbować, chyba, że uważasz się za eksperta w Joga. Po tym wszystkim masz zamiar skończyć z stopy nad głową. Jeśli spróbujesz tego stanowią, zanim Twoje ciało jest na to gotowy, będziesz w końcu w dużo bólu. Dlatego należy rozpocząć małe, zanim spróbujesz iść za burtę z ułożenia takiego.
Joga jest dobry dla Twojego umysłu, ciała i duszy. Dlatego należy ustawić poświęcić czas na to co tydzień. Jeśli stanowi to dość często, a następnie można zauważyć duże zmiany w sobie. Jak długo ci robili jogi?