26 sposoby na oszukanie swój mózg do uczucie pełnego...
Ważne jest, aby słuchać swojego ciała, gdy jedzenie. Jednym z problemów i sposobów możemy skończyć jedzenia poza punkt nasycenia jest opóźnienia w komunikacji między nasz żołądek i mózgu. Podczas gdy żołądek jest wysyłanie wiadomości do mózgu – co może trwać do 20 minut – wykonujemy na jedzenie. Nie jest dobre, jeśli chcesz stracić lub utrzymać wagę. Jeśli chcesz uniknąć i jeżeli chcesz wysłać pozytywne wiadomości między mózgu i żołądka, jeszcze przed rozpoczęciem jedzenia, istnieją sposoby na oszukanie swój mózg do uczucie pełnego.
Nie mówmy o tym! Dać swój metabolizm kick start i pamiętaj jeść białka pakowane śniadanie.
2 Pij wodę
Wypij szklankę wody przed każdym posiłkiem i w sumie 8 szklanek dziennie
3 żuć gumę
Guma do żucia może poczują się Państwo jak jesz jedzenie. Upewnij się, że ma bez cukru!
4 Myj zęby
Kto czuje się jak jeść, gdy mają usta mięty, świeże, czyste? Czysty język zbyt.
5 czy Meszek
Po krótkim snu obudzisz się pobudzony i z mniej kwasu żołądkowego, dlatego też nie powinien czuć się głodny.
6 Unikaj żywności
Nie mówię o nie jeść, ale widząc żywności lub zapachu, że jedzenie może sprawi, że poczujesz głód, nawet gdy nie jesteś. Trzymać z dala od miejsc z jedzeniem.
7 wypas
Jeść małe posiłki przez cały dzień utrzymuje metabolizm wysoki, bo zawsze jest jedzenie w żołądku. Jeść 6 małych posiłków zamiast trzech większych.
8 Jedz powoli
Wolniej jesz, tym więcej czasu, które pozwalają na to ważne żołądka do mózgu komunikat aby sam słyszałem. Żuć każdy kęs. Smak żywności, doświadczenie wszystkich różnych smakach.
9 usuwanie widelcem
Odłożyć widelec między gryzie. To celowe działanie będzie naturalnie spowolnić proces odżywiania a La #8. Można było również wziąć łyk wody zanim podniesiesz widelcu za każdym razem.
10 przekąska na zdrowej żywności
Świeże warzywa surowe są idealne-marchew, seler, ogórka i rzodkiewki są idealne.
11 Oglądaj węglowodanów
Węglowodanów z kolei do cukru, który stymuluje insulinę, która stymuluje głód. Zmniejszyć ilość węglowodanów spożywanych pokarmów.
12 zachować chudego białka
Białka dłużej do strawienia niż węglowodanów, więc Twoje ciało będzie chętniej kawałek chudego mięsa kupie węglowodanów.
13 Jedz więcej błonnika
Włóknistych żywności dłużej żuć, wypełniają żołądek szybko i oferują już trwałe zadowolenie niż innych pokarmów. Również trzymają się regularnie, co wspomaga trawienie.
14 Jedz więcej jaj
Jaja są genialne o niskiej zawartości tłuszczu, wysokobiałkowej żywności lub przekąskę, która będzie zażegnać głód.
15 praca
Bądź ostrożny z tym jednym. Nie wykonywać do palnika kalorii jako sposób, aby zabić głód. Spalanie kalorii sprawi, że będziesz głodny. Iść na spacer lub zrobić kilka Joga wobec zwyżka twój adrenalina nie głód.
16 pić ocet jabłkowy cydr
Zostało to diety pomocy przez długi czas teraz. Pić dwa łyżeczkom ACV przed każdym posiłkiem lub jeśli nie smakuje dodać to do szklanki z wodą zamierzasz pić (jak na #2.)
17 należy unikać soli
Sól powoduje odwodnienie i pragnienie może być często mylone z głodem. Szczególnie unikać słonych przekąsek takich jak orzeszki ziemne i popcorn.
18 unikać cukru
Twoje ciało spala cukier szybciej niż inne składniki odżywcze. Należy dbać również uniknąć niskiej zawartości tłuszczu przekąski, które są bogate w cukier i zawierają ukryte dodał cukru.
19 unikać kofeiny
Niektórzy uważają kofeina tłumiące apetyt, ale może spowodować "wywala" tak samo jak cukier tak to najlepiej jest unikać na pusty żołądek. Pić po posiłku lub zdrowe przekąski.
20 należy unikać alkoholu
Alkohol to tylko puste kalorie i może dać ci munchies. To również rozluźnia zahamowań i otępia zmysłów. Nie pozwól, by sprawdzić swoje siły woli przeciwko głodowi.
21 jeść mennice
Upewnij się, że są one niskie cukier, długotrwałe mennice i ssać nie gryzie! To daje usta coś robić i brzuch uważa, że jest coraz żywności.
22 żuć lodu
Podobnie jak ssanie mennice, twój mózg i brzuch będą myśleć, że jesz.
23 dokręcić Twojej Abs
AKA "ssanie w jelitach", to będzie kompresować twój żołądek i będziesz być skoncentrowanie się na utrzymanie mięśnie mocno a nie głód. I to pomoże Ci na obszarze napięty brzuch, więc jest to korzystne.
24 zarządzanie stresem
Stres jest główną przyczyną przejadania się i nie może skupić się na swojej diety/plan odchudzania, jeśli twój szef jest zajęte i pełnym stresu.
25 zachować zajęty
Nie pozwól, nudy i bezczynności pozwalają myśleć o jedzeniu i zrobić sobie uczucie głodu. Bezczynne ręce i wszystko, że jedzenie jest diabeł!
26 bonus Wskazówka
Ten jeden jest ode mnie do Ciebie. Jeść pałeczkami. Zachodniej żywności nie jest przeznaczony do pałeczki i chyba jesteś biegły w ich wykorzystania, to będzie naturalnie łopata żywności więcej powoli – dzięki czemu czas że zaimportować wszystkie "brzuch jest pełny" wiadomości do mózgu.
Jak powstrzymać się dając do napadu głodu lub czuć się pełniejsze na dłużej?
