Jeśli jesteś niezadowolony z wielkości klatki piersiowej, zawsze możesz inwestować w biustonoszach pompek i nauczyć się wobec utrwalić swoją postawę. Jednakże jeśli te rzeczy nie robi trick dla Ciebie, istnieją inne możliwości, możesz rozważać. Jeśli chcesz, aby Twoje piersi, aby wyglądać jak najlepiej, istnieje kilka ćwiczeń, które możesz zrobić, aby stworzyć iluzję o pełniejsze piersi. Jeśli nie masz pewności, gdzie należy zacząć, Oto kilka ćwiczeń, które pomoże Twoje piersi wyglądał większy niż kiedykolwiek przedtem:
Table of contents:
1 Dumbell Cross Punch
Ćwiczenie to wymaga pobrać dwie hantle. Skoro masz je w ręce, wszystko co musisz zrobić, jest stoisko z Twojej nogi ramię szerokości siebie a następnie w lewo z Twojej prawej ręki i Walnij w prawo z lewej strony. To super łatwe do opanowania.
2 impulsowe przemienne naciśnij klatki piersiowej
Oto kolejne ćwiczenia, które wymaga trzymać hantle w Twoich rękach. Jednak tym razem zaczniesz odpoczynek na plecach. Następnie należy podnieść swój łup z podłogi, tworząc kąt ze swoim ciałem. Następnie należy podnieść jedną ręką w powietrzu, a następnie w innych. Zachować na przemian aż do zakończenia treningu.
3 zwiedzanie deski
Jeśli nigdy nie próbował tego ćwiczenia przed, a następnie można uruchomić na ręce i kolana z nogi się w powietrzu. Następnie należy przesuwać dłoń w prawo, a następnie w lewo. Za każdym razem umieścić swoje ciało w pozycji nowy, można robić pompki. Kiedy już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia, to możesz spróbować go ponownie nie dotykając kolanami do ziemi. Możesz dotknąć palcami na ziemię, zamiast.
4 piłką pompek
Jesteś, albo będzie musiał poćwiczyć w siłowni lub kupić piłką robić to ćwiczenie. Gdy masz przed sobą, należy umieścić swoje ręce na jej temat i następnie dostać się do pozycji pompek. Będzie to pomóc w budowaniu mięśni w klatce piersiowej, który sprawi, że Twoje piersi wydają się być większe niż kiedykolwiek wcześniej.
5 Y podnieś hantle
Dostać się na ławce nachylenie i trzymać dwa hantle w Twoich rękach. Następnie należy rozszerzyć swoje ręce w górę i obecnie do formy w kształcie Y. Zachować ich przenoszenia z pierwotnej pozycji w tej pozycji i gotowe!
6 tylne boczne Podnoszenie
To ćwiczenie pomoże barków, a także klatki piersiowej. Należy zacząć od siadając na ławce z głową w. Następnie należy zachować swoje ramiona na Twojej strony, ale przenieść je w górę i w dół. To całe ćwiczenie!
7 klatki piersiowej Dip
Aby zrobić kąpiel w klatce piersiowej, trzeba znaleźć odpowiednich urządzeń. Skoro masz ręce na stabilnej powierzchni, należy używać swojej broni wrzucić swoje ciało w górę i w dół. Nie tylko tego ćwiczenia wzmocnią klatki piersiowej, ale to wzmocni Twoje ramiona i plecy, jak również.
Powinien być zadowolony ze swoim ciałem tak jak to jest. Jednak jeśli nie możesz pomóc, jest samoświadomość o klatki piersiowej, te ćwiczenia powinno pomóc Ci poczuć się lepiej o siebie. Który z tych ćwiczeń jest ulubione robić?