Istnieje wiele sposobów, aby zwiększyć swój nastrój. Jedzenie jest dobrym wyborem – tak długo, jak można zrobić prawo zdrowych wyborów – ponieważ nie tylko są poprawa swój sposób myślenia, ale one zwiększenie Twoje odżywianie zbyt. Zawsze jest dobrze mieć coś, co zapewnia dwukrotnie whammy dobroci. Oto dziesięć góry superfoods do zwiększenia swojego szczęścia:
Table of contents:
1 awokado
Zawierające serotoniny, neuroprzekaźników, które sprawia, że czujemy się dobrze, awokado są żywności lato z "szczęśliwy" korzyści. Ale smak wielki jak kąpieli guacamole z surowego warzywko laski i też są dobre jako maski i odżywki do włosów naturalnych. Idealne sprzymierzeńców krewetki i krewetki w sałatce, awokado umieścić inne super żywności do wstydu, jeśli chodzi o wszechstronność.
2 orzechy brazylijskie
To nie tylko na okres świąt Bożego Narodzenia, że orzechy mają pozytywny wpływ na twój nastrój. Podobnie jak mleko wypuszczają bogatych składników odżywczych, które tworzą poczucie dobrego samopoczucia i komfortu. Są również doskonałym źródłem białka dla wegetarian. Podziel misce szczęścia ze znajomymi zamiast frytek!
3 czekolada
Zapomnij o współczynnik winy: czekolada zawiera poziom endorfin, chemiczny "dobrego samopoczucia" produkowane w naszych mózgach, które pomaga nam klepka się depresji i lęku. Uważają że choco-muffin na śniadanie jako uzasadnione leki "szczęśliwy", zaprojektowany, aby przy zdrowych zmysłach.
4 kokosowe
Jedzenie orzechów kokosowych może zrobić ty zadowolony bo to przypomina o egzotycznej wyspy wakacje, ale ma bardziej naukowego wyjaśnienia ich czynnik dobrego samopoczucia: kokos ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Jest to również świetny odżywkę!
5 chili
Chilli produkować kapsaicyny, odpowiedzialnych za podnoszenie poziomu endorfin w naszych mózgach. Pomoc tych, zachowując poczucie depresji i stresu w zatoce. Spróbuj zraszania trochę oleju chili na ryby lub mięsa, jeśli nie lubisz posiłki, które są zbyt ostre.
6 miód
Miód jest znacznie lepszym wyborem niż cukier do słodzenia posiłki lub napoje gorące. Dostarcza organizmowi więcej energii i wywołuje stabilny nastrój. Nic dziwnego, Kubuś Puchatek jest zawsze uśmiechnięty!
7 grecki jogurt
Mnóstwo składników odżywczych, które równowagi nastroju, grecki jogurt zawiera również wapń niezbędnych dla mocnych kości. I smakuje pyszne owoce, orzechy i miód.
8 mleka
Bogaty w wiele składników odżywczych takich jak wapń dla wzrostu kości i siłę, mleka wywołuje również szczęśliwy nastrój. Wystarczy zapytać cieląt frolicking w pole!
9 łosoś
Bogaty w Omega-3 oleje, łososia sprawia, że nasz mózg nawet brainier, gdy jemy dużo. Jest mądrzejszy niż nasi przyjaciele i sąsiedzi również czyni nas szczęśliwymi. Spróbuj z łososia z makaronem i szparagi, dobrą alternatywą dla mięsa jako źródło białka.
10 szpinak
Nic dziwnego, że Popeye zawsze ma szeroki uśmiech na twarzy! Szpinak jest bogata w magnez, który pomaga w utrzymaniu poziomu serotoniny w naszych mózgach. Serotonina jest odpowiedzialne za zmniejszenie objawów depresji i zmęczenie. Może nie zostały docenione w to jak dziecko, gdy spowodował zamieszanie znalezienie rzeczy niemożliwych zielony na talerzu, ale jeść dużo szpinaku może zwiększyć Twoje szczęście- i to jest tak dobry dla Ciebie.
Jedzenie nie jest po prostu paliwo aby nasz organizm działa. To może wpłynąć na nasze dobre samopoczucie na wiele sposobów. Następnym razem czujesz się trochę bleugh, naprawić samemu coś smaczne z któregokolwiek z wymienionych powyżej pożywienie.
Masz zamiar zignorować żetony i cukierki następnym razem i dotrzeć do jednego z nich zamiast?