Jest jednym z najłatwiejszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli starasz się schudnąć do jedzenia posiłków, które mają dobre połączenie błonnika, białka i zdrowych tłuszczy. To połączenie daje energii również spełniając swój apetyt. Łączone, to oznacza różnicę między wyginanie się na Cheetos i Oreos między posiłkami i pobyt pełny tyle, aby go aż do następnego posiłku. Szukasz pomysłów obiad, które będzie ci przez wieczór i całą drogę aż do rana? Trafiłeś w odpowiednie miejsce. Oto kilka smacznych pomysłów, które są gonna love.
Table of contents:
1 para białych ryb filet z brązowego ryżu i warzyw na parze
Wielkie rzeczy o białych ryb jest, że to jest bardzo niskokaloryczna i nie mają smaku ryby naprawdę silne. Grill lub pieczeń to Twoje ulubione zioła i przyprawy. Lubię moje z tryskać sok z limonki i trochę soli i pieprzu. Następnie podawać z gałką mały brązowy ryż i Twoje ulubione warzywka na parze. Włókna w obu pozwoli Ci czuć się pełna bez ustawienia powrót dużo w drodze z tłuszczu i kalorii.
2 wrzucić mocny sałatka szefa kuchni
Sałatkę średnia warzywko prawdopodobnie nie będzie trzymać cię bardzo długo, ale można jeszcze podziwiać go jako posiłek przez wzmacniając go z niektórych białek i dodatkowe włókna. Start z łóżkiem zielonych, a następnie wrzucić w cokolwiek warzywa masz pod ręką. Pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka jest wielki wybór. Następnie dodać kilka grillowane piersi z kurczaka, fasoli lub łososia na białko. Posiekane jajka na twardo i niskiej zawartości tłuszczu ser dodać trochę tłuszczu i trochę smaku i gotowe.
3 masz kilka kurczaka miękkie Tacos z fasoli
Tacos są rzeczywiście dość zdrowy pick, jeśli starasz się schudnąć. Pod warunkiem, że nie je pack z kwaśną śmietaną, guacamole i sera. Zdecydować się na świeże tortille na te chrupki bo są niższe w tłuszczu i kalorii. Następnie wypełnić swoje taco z kurczaka rozdrobnione, czarna fasola, rozdrobnione sałaty, pomidorów i cebuli. Dodać kilka kawałki awokado na zdrowe tłuszcze. Będziesz mieć pełny bez tłustych dodatkami.
4 wzbudzać omlet z warzyw
Jaja nie są tylko na śniadanie. W rzeczywistości są doskonałym wyborem wieczorem bo one są pakowane z białka i ma małe ilości kalorii. Jaja mają zdobyć bad rap, ale nowe badanie pokazuje, że są one faktycznie zdrowy wybór dowolny dzień tygodnia. Gotować omlet z pokrojoną w kostkę warzyw dla niektórych włókien i doprawić solą i pieprzem. Para omlet z niektórych owoców i masz dobrze zaokrąglone i napełniania posiłek, który przyjechał razem w ciągu kilku minut.
5 gotować ryż "Smażony" z dużą ilością warzyw
Jeśli kochasz wywoławcza, zmniejszenie masy ciała może być bardzo trudne. Większość restauracji posiłki są bardzo wysokiej zawartości tłuszczu, kalorii i sól. Jeść zbyt często, i będziesz mógł znaleźć się przybiera na wadze. Jeśli próbujesz schudnąć, to lepiej przygotowywać posiłki w domu, dzięki czemu można kontrolować składników. Aby światła wersji smażony ryż, po prostu przygotować partię brązowy ryż i danie z mieszanych warzyw na parze. Połączyć dwa a następnie wrzucić ugotowane jajka jajecznica. Smatter na trochę sosu sojowego i masz posiłek można czuć się dobrze o jedzeniu.
6 mieszanka partii świeżego Gazpacho
Gazpacho to posiłek kultowego lato, który sprawia, że wielki używać twój ogród towarów. To jest naprawdę łatwe do wykonania i zajmuje tylko minuty. Jest doskonałym miejscem na rozkoszowanie się na patio na gorące letnie dni. Rozpocznij połączenie soku pomidorowego niesolonego kilka ząbków czosnku i kubek lub tak z bułki tartej w mikserze. Następnie dodać swoje ulubione warzywa pokrojone w kostkę. Ogórki, papryka, awokado, rzodkiewki, pomidorów i cukinii są dobrym wyborem. Służyć gazpacho z kurczaka z grilla lub krewetki.
7 grill Steak i niektóre warzywa
Możesz być zaskoczony, że stek może być zdrowy wybór, nawet jeśli starasz się stracić kilka kilogramów. Ten podstęp jest wybór polędwica T-bone lub ribeye. Polędwica jest bardzo chude cięcia wołowiny i jeśli możesz serwować z grillowanym, masz posiłku niskokaloryczne, niskiej zawartości tłuszczu, które można jeść bez winy.
Jakie jest Twoje go do lekką kolację? Czy jesteś podekscytowany, aby spróbować każdej z nich?