Można wysłać karteczki na drzwi lodówki i szafka z swoje ulubione motywacyjny wagi utrata cytaty (kopalnia jest "lodówka zbieraczy nosić większy majtki!"), ale do pomocy w podróży, trzeba wiedzieć i trzymać się przykazań utraty wagi. Przykazania będzie być twoim przewodnikiem, utrzymać się na torze i również pomóc uniknąć diet i złe nawyki.
Table of contents:
- ty będziesz nauczyć się gotować
- ty jeść tak zdrowe, jak to możliwe
- ty będziesz rowu swojej wagi
- ty będziesz jeść dużo zielonych warzyw
- nie będziesz pić dużo wody
- będziesz nie liczyć kalorie
- ty będziesz jeść śniadanie każdego dnia
- ty będziesz dostać dużo snu
- ty będziesz przełączać się na mniejsze naczynia
- ty nie będziesz jeść jak twój sąsiad!
1 ty będziesz nauczyć się gotować
Ta umiejętność jest integralną częścią przerwanie cyklu jedzenie i opierając się na paczkowanych kuchenka i piekarnik posiłki, które są pełne z nadmiaru cukru i tłuszczów nasyconych. Nauczyć się gotować proste, zdrowe i smaczne posiłki jest tak pomocne w podróż utraty wagi.
2 ty jeść tak zdrowe, jak to możliwe
Tak, ten jeden jest dość dużo biorąc pod uwagę ale ponosi powtarzania. Wyeliminować wszystkie te śmieci żywności z diety, które są pełne wszystkiego, co powinno być trudny stać się z dala od. Zmiana diety jest dla życia, nie tylko w okresie odchudzania.
3 ty będziesz rowu swojej wagi
To może wydawać się odwrotny do utraty wagi, ale prawda jest taka, że coraz obsesję na punkcie swojej wagi mogą być szkodliwe dla długoterminowych postępów, jeśli zdarzy ci się zyskać Funt jeden tydzień. Zobowiązać się do diety i ćwiczeń i utrata wagi przyjdzie. Nie trzeba zaglądać każdego dnia.
4 ty będziesz jeść dużo zielonych warzyw
Zieloni są naprawdę kluczem do zdrowej diety i kolejnych odchudzania. Zielonych liściastych takich jak kapusta, szpinak i ciemno Zielona sałata odmian są pełne korzystne składniki odżywcze, a także zrobić zadanie podejmowania czujesz miły i pełen, który zmniejsza ochotę na przekąskę między posiłkami.
5 nie będziesz pić dużo wody
Picia zalecanej ilości ośmiu szklanek wody dziennie jest niezbędna podczas próby odchudzania, jak pomoże to flush toksyn z organizmu i zapewnienia jest w najlepszej kondycji możliwe, aby pomóc swoim z tłuszczu busting i nowy skład mięśni.
6 będziesz nie liczyć kalorie
Ponownie jak skala przykazanie, to może wydawać się przeciwny do zamierzonego, ale faktem jest, że jeśli zobowiązują do jedzenia prawo żywności i robi prawo wykonywania, nie będzie nie trzeba liczyć kalorii. Po tym wszystkim co może sałatka z kurczaka świeże i zdrowe zumba sesja naprawdę dodać do?
7 ty będziesz jeść śniadanie każdego dnia
Jedzenie śniadania w godzinach porannych jest absolutnie niezbędne, aby ustawienie się na udany dzień diety. Powolnego uwalniania energii odpowiednie śniadanie będzie zapobiec podjadanie między posiłkami i powstrzymać od upaść i eksploracja jaskiń ciągu dnia.
8 ty będziesz dostać dużo snu
Twoje ciało będzie potrzebują dużo odpoczynku w tym okresie pozytywne zmiany, i normalne wzorce snu są niezbędne dla zdrowego stylu życia. Eksperci twierdzą, że błędny snu może spowodować unhealthier i bardziej nieobliczalny diety przekąski na pokarmy mniej kontrolowanych kalorii.
9 ty będziesz przełączać się na mniejsze naczynia
Jest to czysto psychologiczna, ale ludzie mają tendencję do chcą wypełnić swoje płyty podczas posiłku. Należy unikać przejadania się przy użyciu mniejszych talerz lub miskę i w ten sposób zaspokoi swoje potrzeby na pokrycie powierzchni, podczas gdy w tym samym czasie nie robić żadnych uszkodzeń planów diety.
10 ty nie będziesz jeść jak twój sąsiad!
Jednym z najważniejszych przykazań utraty wagi do przestrzegania jest próbować i trzymać się planu diety i nie ulec pokusie do potencjalnie większych wielkości porcji i niezdrowe wyborów z przyjaciółmi lub rodziną. Trzymać się własne zasady i zobaczyć wyniki!
Czy uważasz, że istnieje ponad 10 przykazań odchudzania? Co można dodać?