Ako schudnúť ⚖️ keď ste úplne 💯 z tvaru 😔...

32
COMMENT

Congrats na rozhodnú vziať svoje zdravie do vlastných rúk a haly niektoré nadváha.

Asi viete, že nadváha môže viesť všetky druhy zdravotných podmienok, vrátane cukrovky a rakoviny.

Tým, že stratí niektoré z nich, môže zlepšiť vaše zdravie a vaše sebavedomie v rovnakom čase.

Z tvaru?

Bez obáv!

Nedovoľte, aby vás zastaviť, pretože musíte urobiť prvý krok a potom budete dobre na vašej ceste.

1. začať pomaly, takže ste istí úspechom

clothing, image, lady, beauty, swimwear,

Ak ste mimo tvar a zbrusu nové cvičenie a jesť správne, je dôležité začať pomaly a nie len to preháňať.

Ak si skočiť do naraz, budete riskovať vyhorenie pred dosiahnutím svojich cieľov.

Pomalé spúšťanie, keď príde na reorganizáciu stravovací plán a váš tréning rutinné.

Ako začnete schudnúť a získať dôveru, môžete sa vaše veci zostať na trati.

2. sledovať vaše veľkosť porcie

human action, eating, dish, food, meal,

Cvičenie nemusí byť najjednoduchšia vec na svete, ale obmedzenie veľkosti porcií je jednoduchý spôsob, ako skočiť Štart chudnutie, takže sa môžete cítiť pohodlnejšie pracovať von.

Vážiť a merať vaše jedlo tak, že môžete prevziať kontrolu na koľko ste jesť o potravu.

Možno budete prekvapení, ako ľahké je to preháňať na veľkosti porcií.

Prevzatie kontroly vám pomôžu!

3. vybrať nízky vplyv typov cvičenia

clothing, person, lady, girl, muscle,

Ak ste z formy, full tilt beží program nebude vaša najlepšia stávka.

Pravdepodobne nemáte zručnosti a vytrvalosti na udržanie to príliš dlho.

Namiesto toho začať chôdza po dobu 30 minút každý deň.

Ako získate vytrvalosť a vaše telo zvykne na cvičenie, môžete prejsť na jogging, potom beží.

4. Ďalšie informácie o tom, dostať sa do tvaru

clothing, person, blond, swimwear, undergarment,

Stále bojuje?

Odborníci hovoria, že robí nejaký výskum na získanie tvare môžete inšpirovať, ale to môže tiež dať nejaké nahliadnutie do zmeny aktuálnych návykov môžete urobiť pomôže sa tam dostať.

Pozrite sa na renomovaných internetových stránok alebo knihy v knižnici, ktoré vám pomôžu.

Dajte si pozor na kváka, pretože nebudete mať čo potrebujete od nich.

5. budete potrebovať veľmi špecifických cieľov schudnúť

clothing, dress, lady, leg, photo shoot,

Je to zriedkavé len jedného rána prebudí a povedať, "já stratiť túto váhu," a potom úplne úspešný.

Budete potrebovať načrtnúť, presne to, čo budete robiť, že schudnúť.

Napríklad, možno budete prestať jesť v poludnie a Štart brown vrecovanie to.

Alebo snáď budem preskočiť elitne dvakrát týždenne a cvičiť.

Získať špecifické!

6. nájsť fyzickej aktivity, že vás baví, alebo si dáte hore príliš skoro

human action, person, sports, jogging, running,

Ak je moja jediná voľba, pokiaľ ide o cvičenie spustiť, by nikdy pracovať.

Neznášam beží!

Na strane druhej milujem kettlebells a bicykli tak nejde utrpenia pre mňa robiť tie veci.

Pointa je, že musíte nájsť uplatnenie si alebo len nájdete dôvodov sa preskočiť.

Ak ste z formy, nezabudnite, začať malých a prácu si cestu k viac intenzívne cvičenie.

7. Obklopte sa podpornou priateľmi a rodinou

clothing, beach, image, body of water, sun tanning,

Samozrejme, niektorí ľudia nie sú bude podporovať vaše ciele chudnutie.

Co-robotník, ktorí tiesňavy na nachos s vami raz za týždeň, napr.

To je dôvod, prečo je dôležité zdieľať vaše ciele s podpornou priateľmi a rodinou tak, že ste obklopení ľuďmi, ktorí sú ti pomôže dosiahnuť tieto ciele.

8. identifikovať vaše slabiny

clothing, human positions, undergarment, lingerie, sitting,

Ak sa pozriete svoje slabosti v tvári sa stanú menej desivé.

Takže si buďte istí, keď plánujete si svoje ciele, si uvedomíte, čo je zastavenie vás a stanete vedomí zmeniť tieto negatíva.

Nájsť zdravé alternatívy alebo systém odmien pre vyhnúť zlé a dostať na trať.

9. majú Self-súcit

clothing, active undergarment, underpants, undergarment, muscle,

Nechoď do vaše chudnutie s negativity, viny alebo vopred určené zlyhanie--vy.

Bude.

Nie.

Uspieť!

Namiesto toho ísť sa optimisticky o ciele, svoje schopnosti a predovšetkým o svoje telo.

Negativity zabezpečí zlyhania, keďže pozitivity pomôže vám na cestu k úspechu.

10. žijú v súčasnosti a minulosti

hair, clothing, blond, black hair, leg,

Nesústredí na kde nie ste, namiesto toho venovať pozornosť tam, kde ste a ako ďaleko ste prišiel.

Aj keď je to niečo jednoduché ako "som 2 push-up minulý týždeň a tento týždeň môžete urobiť 3." To je veľký úspech na chudnutie/cvičenie svete a bude vás v lepšej myslenia v dlhodobom horizonte!

11. prekážky nie sú poruchy

hair, clothing, undergarment, black hair, muscle,

Povedz to so mnou--Cheat dni sú v poriadku.

Zápasy sú v poriadku.

Nedostatky sú v poriadku!

Nikto nie je dokonalý, nepozerajte sa na jeden menší zádrhel ako kompletné vykoľajenia.

Dostať späť na koni a jazda si cestu do úspech!

Sa zaviazali k dostať do formy?

Aké sú vaše plány pre ako sa tam dostať?

"Ako schudnúť ⚖️ keď ste úplne 💯 z tvaru 😔..." localizations: