یہ روز مرہ معمول ۶ بجے سے رات 10 بجے تک مندرجہ ذیل کی طرف سے وزن کم...

1
COMMENT

آپ کو اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ایک معمول کی ترقی کے لئے کی ضرورت ہے ۔ جو کر سکتے ہیں کیا جا کرنے کے لئے، خاص طور پر جب آپ کیا آپ ہونا چاہیے بالکل یقین نہیں کہ مشکل دن کے ہر گھنٹے کام کر رہے ہیں ۔ اچھا، کے مطابق شکل، یہاں ایک صحت مند طریقے سے رہتے ہیں:

6 - ایک گلاس پانی کے پیتا ہوں

7 - ساحلوں کرتے ہوں

8 - ایک صحت مند دوپہر کے کھانے کے بعد بنا ہوں

9 - آپ کرنے پانی کی بوتل اور پینے کو مزید بھریں ہُوں

10 AM - پر فائبر کے ساتھ کچھ سنیکس

11 - میں اپنی فٹنس کے روزنامچہ لکھ ہوں

12 - اپنے آفس کے ارد گرد ایک واک کے لیے جاتے ہوں

1 PM - آپ نے صحت مند دوپہر کا کھانا کھایا ۔

2 PM - ایک مختصر واک کے لئے جانا

3 PM - کیا آپ تک ڈنر ایک 150-کیلوری کے سنیکس

4 PM - گھونٹ پر سبز چائے

5 PM - گھر سے کام موٹر سائیکل

6 PM - رات کا کھانا کم کیل بنائیں

7 بجے - کام کرتے ہوئے اپنے دانتوں کو برش یہ ورزش معمول

8 ص - ٹی وی دیکھ رہا ہے جبکہ تربیت کیا طاقت

8 ص - نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے کیا یوگا

10 PM - بستر پر حاصل کریں

آپ اس معمول پر عمل کرنے کے قابل ہو گا؟

"یہ روز مرہ معمول ۶ بجے سے رات 10 بجے تک مندرجہ ذیل کی طرف سے وزن کم..." localizations: