Lefogy, követve a napi rutin 6 órától 10 óráig...

Kell kialakítani a rutin, ha azt szeretné, hogy lefogy.

Lehet, hogy nehéz feladat, főleg ha éppen nem egészen biztos benne, mit kell csinál minden órában a nap.

Nos szerint Alakzat, itt van egy egészséges módon élni:

6 AM - egy pohár vizet inni

7 vagyok - Do nyúlik

8 AM -, hogy egy egészséges ebéd később

9 AM - töltse ki az újrafelhasználható vizes palackot, és ital több

10 AM - Snack valami szál

11 AM - írja a fitness journal

12 AM - sétálni körül az irodában

1 PM - enni az egészséges ebéd végrehajtott

14: 00 - megy, egy rövid séta

15: 00 - van egy 150 kalóriás snack tartására van vége vacsora-ig

16: 00 - zöld tea a korty

17: 00 - Bike haza a munkából

18: 00 - hogy a kis-cal vacsora

7 PM - fogmosás mindeközben a próbamunka megszokott

20: 00 - Do Erősítőtraininghez tévénézés közben

9: 00 - Do jóga alvás elősegítésére

22: 00 - Get az ágyban

Lennél képes-hoz követ ez megszokott?

Perdre du poids en suivant ce quotidien systématique de 06:00 à 22:00...Отслабнете със след това за ежедневието от 6 AM към 10 ч...Perdre pes seguint aquesta rutina diària de 6: 00 a 22: 00...إنقاص الوزن باتباع "هذه اليومية الروتينية" من 06:00 ص إلى 10:00 م...از دست دادن وزن با پیروی این روزانه معمول از 6 صبح تا 10 شب...Colli pwysau drwy ddilyn hwn dyddiol arferol o 6 AM i 10 PM...Χάσουν βάρος ακολουθώντας αυτό καθημερινή ρουτίνα από τις 6 έως τις 10 μ.μ....Hubnout tím, že po této každodenní rutinní od 6.00 do 22.00...Pärast seda igapäevase rutiinse kella 06.00-22.00 kaalus...Tabe sig ved at følge denne daglige rutine fra 6: 00 til 22: 00...通過從 6 上午到 10 下午後此日常減肥......Nach dieser täglichen Routine aus 06:00 bis 22:00, um Gewicht zu verlieren...Laihtua seuraamalla tämä päivittäinen rutiini 6 am to 10 PM...Adelgazar siguiendo esta rutina diaria de 6:00 a 22:00...Zaudēt svaru, izpildot šo ikdienas rutīnas no 6 līdz 10 PM...לאבד משקל על-ידי ביצוע זה יומי שגרתי בשעות 6:00 ל- 22:00...Pèdi pwa swiv nonm sa a chak jou woutin de 6 kèk jou pou 10 PM...Prarasti svoris po šios dienos režimo nuo 6 val. iki 10 val...वजन कम इस दैनिक दिनचर्या से 6 पर हूँ 10 बजे को पालन करते हुए...Izgubiti težinu nakon Ova dnevna rutina od 06: 00 do 22: 00...Perdere peso seguendo questo Daily Routine da 6 a 22...6 から 22 にこの毎日ルーチンに従うことによって重量を失う.Menurunkan berat badan dengan mengikuti rutin harian ini dari 06.00 sampai 22.00...Pierde greutate de după acest zilnic de rutină la 6 AM-10 PM...Miste vekt ved å følge denne daglige rutine fra 6 AM til 10 PM...Gå ner i vikt genom att följa denna dagliga rutin från 6 AM till 10: 00...Izgubiti težo po to vsakodnevno rutinsko od 6: 00 do 10: 00...Bu günlük rutin 06: 00 10 de takip ederek kilo...Потеряете вес, следуя этой ежедневной рутинной с 6 утра до 10 вечера...Jitilfu l-piż minn wara rutina kuljum dan mit-6 AM sa 10 PM...Menurunkan berat badan dengan mengikuti rutin harian ini dari jam 06: 00 hingga 22: 00...ลดน้ำหนักตามนี้ทุกวันเป็นประจำตั้งแต่เวลา 06.00-22.00 น....Schudnúť tým, že po tejto každodenný rutinné od 6: 00 do 22: 00...Perde peso seguindo este diário rotina de 06:00 a 22:00...Schudnąć stosując to codzienne rutynowe od 6: 00 do 22: 00...یہ روز مرہ معمول ۶ بجے سے رات 10 بجے تک مندرجہ ذیل کی طرف سے وزن کم...Afvallen door het volgen van deze dagelijkse Routine van 6 AM tot 10 uur...체중에 따라 일상적인 일일이 오전 6 시에서 오후 10 시...Схуднути, дотримуючись цієї щоденної рутинної з 06: 00 до 22: 00...Giảm cân bằng cách làm theo này hàng ngày thường xuyên từ 06: 00 đến 22: 00...