לאבד משקל על-ידי ביצוע זה יומי שגרתי בשעות 6:00 ל- 22:00...

אתה צריך שאני עוזב אם אתה רוצה לרדת במשקל.

זה יכול להיות קשה לעשות, במיוחד כאשר אינך בטוח מה שצריך לעשות בכל שעה של היום.

ובכן, לפי צורה, הנה דרך חיים בריאה:

6 אני - לשתות כוס מים

7 אני - לעשות מתיחות

8.

אני - להכין ארוחת צהריים בריאה לאחר

9.

אני - למלא את בקבוק מים הניתנים לשימוש חוזר, שותה יותר

10 AM - חטיף על משהו עם סיבים

11 AM - כתיבה ביומן הכושר שלך

12 אני - נצא לטיול את המשרד שלך

1 PM - לאכול ארוחה בריאה שעשית

2 PM - נלך להליכה קצרה אחרת

3 PM - יש לי חטיף 150-קלוריות שיחזיק אתכם עד ארוחת הערב

4 PM - Sip על תה ירוק

5 PM - אופניים הביתה מהעבודה

6 PM - להכין ארוחת ערב דל-קלוריות

-19:00 - לצחצח שיניים בעת עושה שגרת האימון הזה

8 PM - כוח לעשות אימונים בעת צפיה בטלוויזיה

9 PM - לעשות יוגה כדי לעודד שינה

10 PM - לא.

תוכל לעקוב אחר רוטינה זו?

Perdre du poids en suivant ce quotidien systématique de 06:00 à 22:00...Отслабнете със след това за ежедневието от 6 AM към 10 ч...Perdre pes seguint aquesta rutina diària de 6: 00 a 22: 00...إنقاص الوزن باتباع "هذه اليومية الروتينية" من 06:00 ص إلى 10:00 م...از دست دادن وزن با پیروی این روزانه معمول از 6 صبح تا 10 شب...Colli pwysau drwy ddilyn hwn dyddiol arferol o 6 AM i 10 PM...Χάσουν βάρος ακολουθώντας αυτό καθημερινή ρουτίνα από τις 6 έως τις 10 μ.μ....Hubnout tím, že po této každodenní rutinní od 6.00 do 22.00...Pärast seda igapäevase rutiinse kella 06.00-22.00 kaalus...Tabe sig ved at følge denne daglige rutine fra 6: 00 til 22: 00...通過從 6 上午到 10 下午後此日常減肥......Nach dieser täglichen Routine aus 06:00 bis 22:00, um Gewicht zu verlieren...Laihtua seuraamalla tämä päivittäinen rutiini 6 am to 10 PM...Adelgazar siguiendo esta rutina diaria de 6:00 a 22:00...Zaudēt svaru, izpildot šo ikdienas rutīnas no 6 līdz 10 PM...Pèdi pwa swiv nonm sa a chak jou woutin de 6 kèk jou pou 10 PM...Prarasti svoris po šios dienos režimo nuo 6 val. iki 10 val...वजन कम इस दैनिक दिनचर्या से 6 पर हूँ 10 बजे को पालन करते हुए...Lefogy, követve a napi rutin 6 órától 10 óráig...Izgubiti težinu nakon Ova dnevna rutina od 06: 00 do 22: 00...Perdere peso seguendo questo Daily Routine da 6 a 22...6 から 22 にこの毎日ルーチンに従うことによって重量を失う.Menurunkan berat badan dengan mengikuti rutin harian ini dari 06.00 sampai 22.00...Pierde greutate de după acest zilnic de rutină la 6 AM-10 PM...Miste vekt ved å følge denne daglige rutine fra 6 AM til 10 PM...Gå ner i vikt genom att följa denna dagliga rutin från 6 AM till 10: 00...Izgubiti težo po to vsakodnevno rutinsko od 6: 00 do 10: 00...Bu günlük rutin 06: 00 10 de takip ederek kilo...Потеряете вес, следуя этой ежедневной рутинной с 6 утра до 10 вечера...Jitilfu l-piż minn wara rutina kuljum dan mit-6 AM sa 10 PM...Menurunkan berat badan dengan mengikuti rutin harian ini dari jam 06: 00 hingga 22: 00...ลดน้ำหนักตามนี้ทุกวันเป็นประจำตั้งแต่เวลา 06.00-22.00 น....Schudnúť tým, že po tejto každodenný rutinné od 6: 00 do 22: 00...Perde peso seguindo este diário rotina de 06:00 a 22:00...Schudnąć stosując to codzienne rutynowe od 6: 00 do 22: 00...یہ روز مرہ معمول ۶ بجے سے رات 10 بجے تک مندرجہ ذیل کی طرف سے وزن کم...Afvallen door het volgen van deze dagelijkse Routine van 6 AM tot 10 uur...체중에 따라 일상적인 일일이 오전 6 시에서 오후 10 시...Схуднути, дотримуючись цієї щоденної рутинної з 06: 00 до 22: 00...Giảm cân bằng cách làm theo này hàng ngày thường xuyên từ 06: 00 đến 22: 00...