Hvis du føler lite energi, kan det være at kroppen din er reflektere hvordan svak stoffskiftet er følelsen. Når stoffskiftet er i brann du er strømførende og føle seg på spillet, så det er viktig å vite hva vaner du har som kunne tregere stoffskiftet.
1 du får ikke nok søvn
En av de viktigste hverdagslige tingene som bremse ned stoffskiftet er at du ikke får nok søvn hver natt. Å få på rutinemessige sovende mønsteret av de anbefalte syv-åtte timene søvn er super viktig når det gjelder å regulere en sunn metabolisme.
2 du drikker for mye kaffe og på feil tidspunkt
Hvis du er en av dem som drikker kaffe hjemme eller på jobb i stedet for å spise når du føler deg sulten, kunne så du påvirke stoffskiftet på en negativ måte. Ernæringseksperter sier at inntak av koffein når vi er sultne kan ha en appetitt undertrykke effekt, som betyr at kroppen din ikke vil få kalorier det er behov for å sikre at stoffskiftet går i en vanlig og sunn måte.
3 ditt er for varm
Mange eksperter har uttrykt uttalelse som bor i et kaldere miljø kan kick-starte stoffskiftet og kjører bedre og raskere enn hvis du er stadig i et overwarm miljø. Prøv ikke å ha din varme på hele tiden; kanskje bruke litt AC i stedet!
4 du har en diett som inneholder ingen meieriprodukter
Hvis du ikke spise meieriprodukter, kan dette være en grunn til at stoffskiftet er litt svak. Alle former for melkeprodukter er rike på whey og kasein protein, og disse er begge svært bra på bygge muskler som igjen bidrar til å sparke stoffskiftet til overtrekk.
5 du løfter vekter for fort
Stoffskiftet kunne begynne å lide hvis du vekt trening som en del av treningen men pleier å fart gjennom prosessen så fort som mulig. Pass på at du angir lavere vekter som nøye som ditt løfte dem kan ha en mye bedre muskel bygging effekt og derfor bedre innvirkning på din samlede stoffskifte.
6 du bare bruke havsalt
Bordsalt inneholder jod som er noe som kroppen trenger for å lage våre skjoldbruskkjertelen kjertler funksjonen riktig og i sin tur bidra vår metabolisme å blomstre. Havsalt, men ikke inneholder jod, så prøv å blande den opp når du er matlaging, ikke alltid bruke havsalt og i stedet velger jod tunge bordsalt innimellom.
7 du arbeider ut etter at solen har gått ned
Mange eksperter sier at utsatt for sollys i morgen eller tidlig ettermiddag er en stor måte naturlig kick starte stoffskiftet, så får treningen i dagslys i stedet for å vente til månen er ute å trene kan være forskjellen mellom en sunn metabolisme og en litt svak.
8 du Hopp over frokosten
De si ikke at frokost er viktigste måltid av dagen uten grunn! Stoffskiftet bremser ned mens du sover, og det ikke starter å fremskynde igjen før du har spist noe, så bare en liten mengde frokost kan gjøre en stor forskjell for resten av dagen.
9 det er ikke nok krydder i kosten
De som spiser et ganske tørt diett i smaken er sannsynlig å ha tregere metabolisms, som det har blitt bevist at en diett som inneholder vanlige mengder krydret mat kan føre til økt hastighet på metabolisme med så mye som 25%!