Føler du at du er alltid på utkikk etter en handlingsplan å miste vekt? Alt du ønsker er å kjempe fettet alltid diett planer, intens trening planer og vekt tap trender er daglig fokus. Vel er den gode nyheten at med små endringer i livet ditt kan du gjøre akkurat dette. Enkle endringer som blir mer aktive, hyppige sunnere måltider, stikker til porsjonskontroll og planlegge sunne måltider på forhånd kan forvandle du for en levetid. Og innen 30 dager etter stikker til denne sunnere livsstil vil du adoptere nye vaner som vil holde seg til bedre. Så sjekk ut mine tips fordi som ernæringsfysiolog og AWS forfatter, jeg ønsker å kjempe fett for livet!
Alt starter med veier deg og sette et mål som er oppnåelig. Kontroller at dette er en vekt som er i en sunn område for din høyde og kroppen ramme. Da får på vei til å kjempe fett og få i din beste form. Du bedre helse og ser utrolig enkle, effektive endringer!
2 Flytt mer
Øke aktivitet for å øke stoffskiftet og få flytte oftere. Jeg har seriøst økt mitt aktivitetsnivå så mye mer gjennom enkle endringer som parkering langt fra mitt ærend og gå. Jeg prøver å få opp hver time og gå rundt. Jo mer du flytter, jo bedre vil du føle og du kan kjempe fett for en evighet!
3 spise sunnere mat
Gjør måltid tid en rekke fargerike grønnsaker og magre proteiner; mat som gir næring til kroppen din. Starte spise for helsen i stedet for å velge hva du føler for å spise til enhver tid. Mager folk flest tror før du gjør deres matvalg og cravings er noe skyves til veikanten. Fight fat og bedre livet gjør dette enkelt valget starter i dag!
4 Spis ofte i delen kontrollert størrelser
Den største fall opptatt folk ønsker for å miste vekt er at den ikke spiser nok ganger hele dagen. Av bulking tre måltider i deres dag, gjør de kardinal feil av å ikke spise nok til å øke stoffskiftet. Det er mye lettere for kroppen å fordøye lite mini måltider enn en stor meal samtidig. Så spise liten, mini måltider for å slanke seg og forme opp!
5 Planlegg måltidene for uke
Unngå nummeret pizza levering eller spise ute, planlegge din sunne måltider ut for uke. Basere dagligvarer shopping liste på dette og klar til å spise for helsen. Enkel sunn planlegging kan gå langt i å holde deg på sporet se super resultater!
6 lager huset med sunne valg
Kaste ut all junk mat, snacks og andre usunn mat fra hjemmet ditt. Hvis maten ikke hjelper kroppen din, trenger du ikke den. Start behandler kroppen din med kjærlighet og respekt og lager hjemme med mat som reflekterer dette. Har en huset innholdsrik helse mat vil gjøre det mye lettere å holde deg på sporet dine mål!
7 opprette nye sunne vaner som gjør deg lykkelig
Din ukentlige belønning til iskrem butikk kan byttes ut for en kjøre og massasje. Vaner å spise i sengen kan byttes ut for nippe te. Enkle endringer kan gjøre en enorm forskjell i livet ditt og hjelpe deg å kjempe fett alltid. Så åpne ditt sinn og være klar til å slanke seg at waistline ved å gjøre bedre valg for din helse!
Så ta på trening utstyr, få flytte kjempe fett alltid og ikke glem å gi næring til kroppen med sunn mat den fortjener!
