Tips for jenter frustrert med deres vekt tap innsats...
Når du prøver å miste vekt følge du sannsynligvis alle de mest kjente tipsene. Men hvis du har nådd et platå eller ikke å miste vekt så fort som du ønsker, kanskje må du endre ting opp litt. Her er noen av de mindre kjente vekt tap tips å komme forbi frustrasjon.
Visste du at spise i lav belysning, kanskje med akkompagnement av noen lett musikk, kan faktisk oppfordrer deg til å spise saktere og derfor forbruker mindre før du får den fulle følelsen? Denne teorien har vist til gjennomsnittlig på ca 120 mindre kalorier forbrukt for hver kveldsmåltid!
2 spisepinner
Det kan føles litt dumt å spise ikke-asiatisk mat med spisepinner, men vanskeligheten av bruk og redusert størrelsen på hver bit betyr at du blir utsatt for spise mindre og tygge mer som bidrar med metabolismen. Det tar bort muligheten til å måke maten ned og overspise før du tar et sekund å tenke delen størrelse. Ikke prøv det med suppe!
3 grønnsaker første
Gjør en vane å spise grønnsaker på tallerkenen din før noen annen matvaregruppe. Denne måten hvis du begynner å få full før du er ferdig med å spise, kan du være trygg på at du vil ha fått den sunneste delen av måltidet ned før du føler for å gi opp!
4 Ignorer Buzzwords
Ikke fall i fellen av å være besatt av produkter som inneholder buzzwords som "fett fri", "alle naturlige" osv. Hvis du følger en sunn diett av frukt og grønnsaker sammen med magre proteiner, noen karbohydrater og litt mettet fett, bør så det ikke være nødvendig å kompensere med disse produserte produkter som kan inneholde uønskede tilsetningsstoffer.
5 ut av syne
Uttrykket "ut av syne, ute av sinn" virkelig kommer til liv når du tenker på vekttap. Prøv ikke å la matrester eller pakker av snack mat ut i åpent syn, som du vil være mye mer fristet til å spise dem hvis du holde fange et glimt av dem hver gang du går inn til kjøkkenet. Holde dem i kjøleskapet og skap, og du trenger ikke å se på dem hele tiden! Enda bedre-kaste bort noen fristelse før du starter du vekt tap rutine og ikke kjøpe dem!
6 Bestill først
En av de beste tipsene for vekttap jeg kan tilby er å bestille først når spise ute med venner. Vi gjerne vil passe inn med hva våre venner spiser, så hvis din BFF ordre ost frites før du kan be om en salat, kan du bli fristet bare å si "og jeg har samme please!".
7 regelen av to
Når ut på en restaurant, følge to som sier at sammen med din forrett, bør du bare velge maksimalt to andre ting på menyen, og dette kan variere fra et glass vin og en grønn salat noen hvitløksbrød og en Cola regelen, men regelen to betyr at du må hoppe over dessert tallene angir den.
8 Bruk en serviett
Nyere studier har vist for å bevise at de som plasserer en serviett på fanget mens spise observere bedre bordskikk total, og som et resultat pleier å spise saktere og mer forsiktig som igjen kan bidra til å forbedre en svak metabolisme.
9 grøft frokostblanding
Eksperter har uttalt at kvinner som spiser frokostblandinger til frokost er mer sannsynlig å kreve et gjennomsnittlig morgen snack enn de som spiser noe sånt varm grøt. Hvis du finner deg nå for kjeks tinn før lunsj, kan deretter du revurdere din frokoster. Protein er mye bedre på drepe cravings.
10 Instagram
Bruke Instagram som en måte å lage en sunn mat journal for deg selv så vel som kroppens fremdriftsoppfølging. Det kan være en måte å holde på sporet og også en kilde til stor inspirasjon fra gode oppskrifter å se på utviklingen av andre på en vekttap reise.
Har en gå på noen av disse, og forhåpentligvis vil du begynne å miste disse pounds.
