Hvordan kan du miste vekt uten å gå på diett? Ja, kan du miste vekt uten konstant slanking. Det er mange tilpasninger du kan gjøre i din daglige rutine som gjør det enkelt å opprette kalori underskudd nødvendig for shedding pounds. Hvis du ikke er typen person som kan holde med en plan som inkluderer telle kalorier og måle porsjonsstørrelser, prøve noen av disse enkle ideene og sjansene er nummeret på skala starte går ned ganske raskt. Hvis ikke, snakk med legen din for å sikre at det ikke er noe annet på gang.
Mange mennesker spiser mye mer enn de trenger fordi de er distrahert eller spise så fort at de ikke kan stille inn deres metthetsfølelse. Det tar ca 20 minutter for kroppen å innse det er full, så sette en tidtaker og spise sakte. På 20-minutters mark, vurdere din sult og hvis du er ferdig, satte din gaffel og forlate bordet. Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du kan eliminere denne måten.
2 serveres flere Veggie for Mealtime
Hvis du sitter fast i brunst grønne bønne, er det på tide å prøve noe nytt. Serverer to eller tre grønnsaker, du fylle opp på fiber og de forskjellige triksene du til å tro du spiste mer enn du gjorde. Begynne å sette ut en bolle med erter og stekt squash med den grønne bønner du ikke ha rom for den andre porsjon poteter eller en annen kylling etappe.
3 få mer søvn om natten
Forskning viser at som en ekstra time i lukket øynene hver natt kan virkelig hjelpe deg kontrollere appetitten. Det er fordi mangel på søvn sporer kroppen til å produsere mer hormoner som gjør at du føler deg sulten. Dette betyr at du vil overspise i løpet av dagen. Hvis du får bare litt mer søvn, kan det hende at du ikke føler snacking hele dagen hver dag.
4 sub vann for sukkerholdige drikker
Jeg garanterer dette fungerer fordi jeg prøvde det etter å ha min andre sønn. I løpet av uker, ble jeg ned noen størrelser og nær passer inn før graviditeten jeans. Sukkerholdige drikker som brus, juice og energi drikker er pakket med sukker, som fører til vektøkning. Ved bytte dem ut for vann, spare du hundrevis av kalorier hver eneste dag. Starte med å bytte ut bare ett, så fortsette til du ikke drikker noen av dem lenger. Du kan gjøre det!
5 ta en vanlig yogaklasse
Ja, yoga brenner kalorier og bygger muskler, som er flott for fartsovertredelse stoffskiftet og hjelpe deg å miste litt vekt. Men studier også finne at kvinner som gjør yoga på en jevnlig basis veie mindre. Det er sannsynligvis fordi du lærer å tune inn i kroppen, som hjelper du mer bevisst valg når det gjelder å velge hva og hvor mye du skal spise.
6 hoppe Eating ut og lage mat hjemme
Restaurantmåltider er beryktet for å være virkelig stor og være tungt på fett og kalorier. Ved å tilberede dine egne måltider hjemme, kan du kutte hundrevis, kanskje tusenvis av kalorier fra det daglige kostholdet. Starte med enkle oppskrifter som kommer sammen raskt og ganske snart et hjemmelaget måltid vil høres så mye bedre enn å gå ut.
7 spise av små retter
Mange studier viser at å spise av små retter triks du til å tro du spiser et stort måltid. Slashing et par inches fra tallerkenen din, for eksempel kan du fylle den og føler at du laster opp, når du egentlig du sannsynligvis spiser mindre. Slim ned boller og briller for, og du har en enkel måte å kutte kalorier uten å gå på diett.
Ikke du hater slanking? Hvilke av disse ideene skal du prøve først?
