Egg kan ha fått en dårlig rap tidligere fordi eksperter følte de var for full av kolesterol å være sunn. Den gode nyheten er at forskning har avkreftet det og de fleste fagfolk er nå fremhevet fordelene ved å spise egg. De fortsatt inneholder noen kolesterol, men fleste kan trygt spise et egg hver dag. Hvorfor ville du vil? Her er hvorfor.
Table of contents:
1 Egg inneholder bare ca 70 kalorier
Når du ønsker å opprettholde en sunn vekt, er det viktig å balansere kalorier med kalorier ut. For å miste vekt, må du spise færre kalorier enn du forbrenner. Egg gjør en flott tillegg til en vekttap måltid plan fordi de er fylling, men lavt i kalorier. En hardkokt egg gjør en perfekt matbit og en omelett er den ideelle måten å starte dagen.
2 egg er pakket med Protein
Du trenger tilstrekkelige mengder protein for nesten hver funksjon kroppen din gjør. Det fremmer sunt hår og hud, bygger muskler og sikrer riktig hormonproduksjon. Egg er en utmerket kilde til protein, særlig for folk som ikke spiser kjøtt. Et egg kan være et sunt alternativ på ethvert måltid, og er en enkel og rask måte å øke daglige protein inntaket.
3 egg er en av dine beste to viktige antioksidanter
Antioksidanter gjøre flere jobber i kroppen og to av de i egg, lutein og zeaxanthin, fremmer sunn synet. Tingen å huske er at begge disse antioksidantene finnes bare i den eggeplomme. Det betyr at hvis du har vanligvis bare eggehviter, du kunne være skimping på disse viktige antioksidanter. Så spise minst en eggeplomme for å dekke dine behov.
4 spiser egg kan forbedre humøret
Føler du deg ned og blå? Et egg kan være svaret du leter etter. Egg inneholder ni viktig aminosyrer, som kroppen trenger for å regulere hormonene som holde deg følelsen fornøyd og godt. Blir mangelfull i noen av disse aminosyrer kan føre til depresjon og andre psykiske problemer. Egg helt erstatte ikke medisiner og terapi, men de sikkert vondt ikke.
5 egg gi deg energi
Egg er en enestående kilde til vitamin B2, som hjelper konvertere maten du spiser til energi. Ved å øke inntaket, gjøre du prosessen mer effektiv, og dermed gir deg mer energi. Egg er et førsteklasses valg før en treningsøkt eller å komme deg gjennom den midafternoon nedgangen.
6 Beskytt ditt hjerte med en tallerken med egg
I motsetning til hva du har hørt til nå, forårsake egg ikke et hjerteinfarkt. Faktisk er spise en om dagen bra for hjertet. Det finnes to typer kolesterol. HDL er den gode typen LDL er i dårlig form. Når du spiser egg, sortere du balanse at, som beskytter du fra hjertesykdom eller hjerteinfarkt. Så gå videre og nyte den platen av egg og toast uten skyld!
7 du kan være i stand til kamp av sykdommer av spise egg
Tenk warding av alle slags sykdommer og sykdommer ved å legge egg til kosthold. Tro det! Studier viser at selen i egg kan styrke ditt immunforsvar dramatisk. Når immunitet fungerer som det skal, er kroppen bedre stand til å bekjempe virus og bakterier som kan gjøre deg syk.
Hvor ofte vil du spise egg? Hva er din favoritt måte å tjene dem opp?