Har du lagt merke til du har vært glemme å gjøre ting i det siste? Enkle oppgaver som slip tankene dine når du alltid husket før. Noen skylden denne nedgang med alder, andre føler det er på grunn av mental overbelastning på deres timeplan. Er dette noe vi må akseptere eller finnes det måter å bekjempe dette? Godt hvis du prøver overrasket disse minne boostere kan du være selv på bare hvordan du kan holde tankene varslet og huske. Så følg tipsene og gnisten som ivrig minne i dag og i mange år framover!
Trening øker bevisstheten, bringer mental klarhet og betters helsen. Studier har vist at folk som trening har større kortsiktige og langsiktige minner. Jeg har alltid syntes jeg studerer best når du lytter til en college forelesning mens jeg kjørte; Det var nesten garantert perfekt score hver gang. Mål for 30-45 minutter med trening for 5-6 dager i uken!
2 spise sunt
Hvis du spiser sunt og gjør rett valg for kroppen, bortsett fra glir ned og ser fantastisk, vil du øke din hukommelse. Riktig ernæring kan bidra til å skjerpe hjernen din og har du husker mer og lenger. Så styrke arteriene og ditt sinn med sunn ernæring!
3 lur tid bergarter
Hvis du har en sen ettermiddag nedgang i energinivået du kan ha stor nytte fra en kort lur økt. Bare 15 minutter pause tid kan hjelpe deg å hvile kroppen og sinnet. Og du vil våkne opp tenker klarere og huske mer! Så ha en kort pause og det sinn tid til å slappe av!
4 koffein
1 kopp kaffe eller te kan forbedre din kognitiv funksjon, dette er bevist for å være særlig hos eldre. Jeg anbefaler ikke overstiger dette en kopp en dag fordi koffein er et sentralstimulerende til nervesystemet. Men 1 kopp en dag kan hjelpe deg å våkne opp disse sansene og få flytte!
5 Bytt ut din timeplan
Vi får ofte i en tidsplan som våre kropper og sinn tilpasser daglig. Hvis du er som meg og følge rutine, kan du praktisk talt lever ut dagen med øynene lukket. Men dette er ikke alltid bra fordi du ikke er utfordrende sinnet. Slå opp dagen og tenke på hva du har å gjøre. Gjetting vil våkne opp at hjernen din nesten umiddelbart!
6 Reduser alkoholholdige drikkevarer
Det er ikke shocker at alkohol kan hindre din hjerne kommunikasjon veier, dette er en god forklaring på hvorfor vi så tåkete når vi drikker. Din kognitiv funksjon kan ha stor nytte av redusere eller eliminere alkoholholdige drikkevarer.
7 gå til sengs tidlig
Få i seng tidligere og på samme tid hver dag. Du vil våkne opp følelsen langt bedre, mer våken og du vil også finne deg selv å huske mer. Mål for anbefalte 7-9 timer med søvn daglig og slå av alle lys så du er i en dyp, mørk søvn. Hjernen din vil takke deg med en bølge av minne makt dagen!
Med disse enkle og effektive minne boostere er det så lett å komme på sporet til å tenke som en Brainiac. Så følg med og bli imponert i hvor stor du vil føle!
