All Women's Talk

Få skjønn hud med disse 7 kosthold endringer...

Akkurat som resten av kroppen avhengig huden av et sunt kosthold til strålende og unge ute. Hvis du opplever blek, tørr eller kjedelig hud, kan det være tid til å ta en hard titt på hva du spiser. Sjansene er, du kan gjøre noen sunn endringer som vil hjelpe. Andre hud problemer som endrer din diett kan hjelpe akne, blackheads, flakiness eller generelt ser mindre enn glødende. Gjør disse kosttilskudd endringer i dag og det være ikke lenge før du har nydelig huden du begjærer.

Table of contents:

  1. øke inntaket av frukt og grønnsaker med betakaroten
  2. øke Vitamin C du får hver dag
  3. Legg til nøtter til kosthold Vitamin e
  4. Sjekk din selen inntak
  5. Kontroller at du får nok vann
  6. du må ha litt fett i kosten
  7. Vurder sink inntaket for sunn hud

1 øke inntaket av frukt og grønnsaker med betakaroten

Betakaroten omdannes til vitamin A i kroppen din, er viktig fordi vitamin A bidrar til å holde huden sunn ved øker immunitet og beskytte mot frie radikaler. Dine beste spill for å øke betakaroten inntak er oransje frukt og grønnsaker. Prøv papaya, søtpoteter og gresskar. Grønne grønnsaker som kale og spinat er også gode kilder.

2 øke Vitamin C du får hver dag

Du tenker kanskje at en vitamin C pille har du dekket, men det er ikke alltid tilfelle. De fleste eksperter sier at får din næringsstoffer fra ekte mat er bedre for deg enn å få dem fra kosttilskudd. Vitamin C kjemper frie radikaler og hjelper skavanken leges raskere. Appelsiner er et opplagt valg, men Kiwi, jordbær og blåbær er andre førsteklasses valg.

3 Legg til nøtter til kosthold Vitamin e

Det er en grunn til at så mange hudpleieprodukter inneholder vitamin E. Det er fordi dette næringsstoffet bidrar til å fremme sunn hud og kjemper frie radikaler. Hasselnøtt og mandel er to beste valgene, men andre nøtter også inneholder noen mengde vitamin E. allergisk? Avokado er også ganske høy i vitamin E.

4 Sjekk din selen inntak

Selen får ikke mye oppmerksomhet, men det hjelper andre antioksidanter og har vært knyttet til høyere forebygging priser når det kommer til hudkreft, sol skade og alder flekker. Paranøtter er svært høy i næringsstoffer, men tomater, brokkoli, egg og fisk inneholder også noen selen.

5 Kontroller at du får nok vann

Selv blir litt dehydrert kan vise seg ved forårsaker tørr, tett og kløende hud. Det enkle svaret? Drikk mer vann. Hvis du må, bære en vannflaske med deg slik at du husker å drikke hele dagen. Mat med et høyt vanninnhold, som vannmelon, selleri og agurk, også telle mot din daglig kvote.

6 du må ha litt fett i kosten

Mange kvinner viker unna fett fordi de ikke ønsker å få vekt, men sannheten er at huden trenger litt fett å holde seg frisk. Du velge gode typer fett skjønt. Det betyr brownies og potetgull kommer ikke til å gjøre kutt. Fisk, nøtter, frø og avokado er flott (og deilig) valg.

7 Vurder sink inntaket for sunn hud

Sink er nødvendig for å produsere oljer som holde huden hydrert, strålende og myk. Du kan finne sink i en rekke matvarer, så det er ingen grunn til bekymring at alternativene er begrenset. Fisk, rødt kjøtt, kylling, hele korn, skalldyr, nøtter og frø er alle gode valg når det gjelder å få mer sink.

Hvilke av disse matvarene er dine favoritter? Visste du at de var så viktig for sunn hud? Hvilke andre sunn hud tips kan du dele?


Vennligst rangere denne artikkelen

Mer