Hvis du er fornøyd med størrelsen på brystet, kan du alltid investere i pushup BH og lære å fastsette din holdning. Men hvis disse ting ikke gjøre triks for deg, finnes det andre alternativer du kan vurdere. Hvis du vil brystene å se sitt beste, er det noen øvelser du kan gjøre for å skape en illusjon av å ha en fyldigere brystet. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, er her noen øvelser som vil gjøre dine bryster ser større enn de noensinne har før:
Table of contents:
1 manualstenger Cross Punch
Denne øvelsen må du ta to manualer. Når du har dem i dine hender, alt du trenger å gjøre er stå med din føttene skulder bredde hverandre og deretter slå mot venstre med høyre og slag mot høyre med venstre hånd. Det er superenkelt å mestre.
2 pulse vekslende brystpress
Her er en annen øvelse som krever at du holder manualer i hendene. Men denne gangen vil du starte ved å plassere på ryggen. Deretter bør du løfte utbyttet på gulvet, opprette en vinkel med kroppen din. Deretter bør du løfte en arm opp i luften, og deretter den andre. Holde på vekslende før treningen er fullført.
3 gå planken
Hvis du aldri har prøvd denne øvelsen, kan deretter du begynne på hendene og kne med føttene opp i luften. Deretter bør du gå hendene til høyre og deretter til venstre. Hver gang du setter kroppen i en stillingsgruppe, kan du gjøre pushups. Når du blir vant til denne øvelsen, så du kanne prøve det igjen uten å berøre kne på bakken. Du vil ta tærne i bakken, i stedet.
4 medisin Ball Pushup
Du er enten kommer til å besøke treningsrommet eller kjøpe en medisin ball for å gjøre denne øvelsen. Når du har en foran deg, bør du legge hendene på den og deretter komme inn pushup posisjon. Det vil hjelpe bygge muskler i brystet, som vil gjøre brystene ser ut til å være større enn de noensinne har vært før.
5 Y høyning Dumbells
Få på en skrå benk og holde to manualer i hendene. Deretter bør du utvide armer oppover og ut for å danne en Y-figur. Holde flyttes fra den opprinnelige plasseringen i den posisjonen, og du er ferdig!
6 bakre Lateral høyning
Denne øvelsen vil hjelpe skuldrene, i tillegg til brystet. Du burde starte av sittende på en benk med hodet. Deretter bør du holde armene på sidene, men flytte dem opp og ned. Det er hele øvelsen!
7 brystet dukkert
For å gjøre en brystet dukkert, må du finne riktig utstyr. Når du har hendene på en stabil overflate, bør du bruke armene flytte kroppen opp og ned. Ikke bare vil denne øvelsen styrke brystet, men det vil styrke dine armer og skuldre, også.
Du bør være fornøyd med kroppen din akkurat som det er. Men hvis du ikke kan hjelpe å være sjenert om brystet, bør disse øvelsene hjelpe føle deg bedre om deg selv. Hvilken av disse øvelsene er din favoritt å gjøre?