Det er mange måter å øke ditt humør. Mat er et godt valg-så lenge du gjør de høyre sunne valgene-fordi ikke bare er du bedre tankesett, men du er øke ernæring for. Det er alltid bra å ha noe som leverer en dobbelt whammy av godhet. Her er de topp ti superfoods å øke din lykke:
Table of contents:
1 avocado
Inneholder serotonin, en nevrotransmitter som gjør oss glade, er avokado sommer mat med "happy" fordeler. De smaker godt som en guacamole dip med rå veggis køller og er også god som ansiktsmasker og naturlige hår balsam. Ideell bedfellows reker og reker i en salat, avokado gjort andre super mat til skamme når det gjelder allsidighet.
2 paranøtter
Det er ikke bare på jule at paranøtter har en positiv innflytelse på humøret. Akkurat som melk slipper de næringsstoffene som skaper en følelse av velvære og komfort. De er også en stor kilde til protein for vegetarianere. Dele en bolle av lykke med venner i stedet for chips!
3 sjokolade
Glem den skyld faktoren: sjokolade inneholder nivåer av endorfiner, en "feel-good" kjemisk produsert i hjernen vår som hjelper oss tidsnok depresjon og angst. Anse at choco-muffin til frokost som din legitime "happy" medisiner, utformet for å holde deg sane.
4 kokos
Spise kokosnøtter kan gjøre deg lykkelig fordi det minner deg om eksotiske øya ferie, men det er en mer vitenskapelig forklaring sitt feelgood-faktor: kokos har en positiv innflytelse på din hjernefunksjon. Det er også en stor hårbalsam!
5 chili
Chilies produsere capsaicin, ansvarlige for endorphin nivåer i hjernen vår. Disse hjelpe holde følelser av depresjon og stress i sjakk. Prøv sprinkling litt chili olje over fisk eller kjøtt, hvis du ikke liker måltider som er for sterk.
6 honning
Honning er et langt bedre valg enn sukker for søtningsstoffer måltider eller varme drikker. Det gir kroppen din mer energi og medfører en stabil stemning. Ikke rart Ole Brumm er alltid smilende!
7 gresk yoghurt
Fullpakket med næringsstoffer som balanse humøret, inneholder gresk yoghurt også kalsium nødvendig for sterke bein. Og det smaker yummy med frukt, nøtter og honning.
8 melk
Rik på mange næringsstoffer som kalsium for bein vekst og styrke, melk også induserer en lykkelig humør. Bare spør kalver boltret seg i et felt!
9 laks
Rik på Omega-3 oljer, laks gjør hjernen vår selv brainier, når vi spiser mye av det. Flinkere enn våre venner og naboer også, gjør oss lykkelige. Prøve laks med pasta og asparges, et godt alternativ til kjøtt som en kilde til protein.
10 spinat
Ikke rart Skipper'n har alltid et bredt smil på ansiktet hans! Spinat er rike på magnesium, som bistår i å opprettholde nivået av serotonin i hjernen vår. Serotonin er ansvarlig for å redusere tegn på depresjon og tretthet. Du kanskje ikke har verdsatt dette som en gutt, når du forårsaket en oppstyr finne noen uidentifiserbar grønne ting på tallerkenen din, men spise masse spinat kan øke din lykke- og det er så bra for deg.
Mat er ikke bare drivstoff å gjøre kroppen fungere. Det kan påvirke vår velvære på mange måter. Neste gang du føler litt bleugh, fikse deg noe velsmakende med noen av superfoods ovenfor.
Har du tenkt å ignorere chips og candy neste gang og nå for en av disse i stedet?