Anti-aldring er noe jeg har vært tilbringer mye tid på det siste. Når jeg traff min 30s, bestemte jeg at det var tid å knert ting inne knoppen før de kom ut av hånden. Uansett alder, det er ting du kan gjøre for å redusere rynker, fine linjer og alder flekker slik at du alltid ser som unge som du føler hjertet. Ingen av disse trinnene er vanskelig, men de vil helt betale seg til slutt. Du vil bli så glad du lese dette før heller enn senere.
Table of contents:
- Spis mye frukt og grønnsaker i alle farger i regnbuen
- bruke solkrem hver eneste dag- og nytt det ofte
- ta en vanlig tur til din hudlege slik at du kan holde på toppen av ting
- Prøv å legge til et par av porsjoner fisk din ukentlige måltider
- ha på solbriller når du er ute i solen
- Nyt en fin Glass grønn te et par ganger om dagen
- kutte tilbake, vei tilbake på tilsatt sukker i kosten
1 Spis mye frukt og grønnsaker i alle farger i regnbuen
Frukt og grønnsaker er lastet med antioksidanter, som er magiske lille næringsstoffer som bekjempe oksidering og frie radikaler, som kan føre til tegn på aldring. Jo mer du spiser, bedre du. Du vet at du bør spise frukt og grønnsaker uansett, så dette er bare en annen grunn å legge dem til måltidet planen. Velg et bredt utvalg av farger-det lysere bedre. Blåbær, kale, granatepler og søtpoteter er spesielt gode valg.
2 bruke solkrem hver eneste dag- og nytt det ofte
Solkrem er en av de eneste beste måtene å avverge rynker og aldring. Noen gang bemerket hvor damer får massevis av solen (ekte eller på salongen soling) se eldre ut enn de er? Porselen hud er i så ikke skimp på solkrem. Bruke den om morgenen før din make-up og bruke den hver par timer hvis du utenfor.
3 ta en vanlig tur til din hudlege slik at du kan holde på toppen av ting
En god hudlege kan oppdage problemer du ikke kunne så å se hennes årlig er ganske viktig. Hun vil gi hele kroppen en scan for å se etter endringer som trenger oppmerksomhet, men hun kan også gi deg verdifulle råd for omsorg for huden din og holde seg frisk og ung, uansett alder.
4 Prøv å legge til et par av porsjoner fisk din ukentlige måltider
Fisk, spesielt fet seg som laks, sild, ørret og makrell, er perfekt for å holde huden unge og strålende. Det er lastet med omega-3 fettsyrer, som huden trenger for utseende og generell helse. Den inneholder også protein, noe som bidrar til å bevare muskeltonus i ansiktet. Hvis du ikke orker fisk, snakk med legen din om fiskeolje kosttilskudd i stedet.
5 ha på solbriller når du er ute i solen
Jo mer gå du uten, jo mer tilbøyelige du er til rynker rundt øynene. Uten solbriller pleier du å myse, som kan crinkle huden. Over tid resulterer dette i fine linjer som bare vil bli verre når du blir eldre. Iført solbriller (og en lue) bidrar til å hindre dette. Med så mange søte alternativer i butikkhyllene er det virkelig ingen grunn ikke å klapse på nyanser og gå.
6 Nyt en fin Glass grønn te et par ganger om dagen
Hvem visste anti-aging kunne være så hyggelig. Varm eller kald, grønn te er full av polyfenoler, som hjelper ward av hudkreft og hjelper huden din bli ser unge. Lage en kopp eller to av grønn te daglig avslapning ritual og anti-aldring vil aldri synes så lett. Hvit te er også et godt valg.
7 kutte tilbake, vei tilbake på tilsatt sukker i kosten
Sukker er en mareritt for huden. Det fører til sagging, sløvhet og alder flekker. Plus, diett høy i sukker er ofte lav i næringsstoffer, som bare gjør problemet verre. Du bør definitivt kutte tilbake sukkerinntak hvis du ønsker å se ung. Det betyr at nixing brus, godteri, cookies, kake og alt det andre useriøs mesteparten av tiden. Gå videre og nyte innimellom, men ikke hver dag.
Hvordan du anti-alder? Vil du legge noen av disse forslagene til din daglige rutine?